如何调伏怒气 (1)

作者: prajna (火之舞) 站内: BudaHelp
标题: Re: 如何调伏怒气
时间: Tue Apr  1 23:11:18 2003

※ 引述《klafe (车使)》之铭言：
> 想请教诸位大德，是不是有什麽经典的内容，对於调伏内心的怒气和怨恨
> 特别有帮助的?
可修习慈悲喜舍四无量心，从慈心无量开始。可至BudaDigest搜寻『慈』
这个字，可以找到一些经文，例如第356篇：
[应念慈悲喜舍心解脱] <中阿含、三、二、一五>

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多闻圣弟子舍身不善业，修身善业；舍口、意不善业，修口、
意善业。彼多闻圣弟子如是具足精进戒德，成就身净业，成
就口、意净业，离恚离诤，除去睡眠，无调、贡高，断疑、
度慢，正念正智，无有愚痴，彼心与慈俱，遍满一方成就游。
如是二三四方，四维上下，普周一切，心与慈俱，无结无怨，
无恚无诤，极广甚大，无量善修，遍满一切世间成就游。

彼作是念：我本此心少不善修，我今此心无量善修。多闻圣
弟子其心如是无量善修。若本因恶知识，为放逸行，作不善
业，彼不能将去，不能秽污，不复相随。若有幼少童男、童
女，生便能行慈心解脱者，而於後时，彼身、口、意宁可复
作不善业耶？

比丘答曰：「不也，世尊！」

所以者何？自不作恶业，恶业何由生？是以男女在家、出家，
常当勤修慈心解脱。若彼男女在家、出家修慈心解脱者，不
持此身往至彼世，但随心去此。比丘应作是念：我本放逸，
作不善业，是一切今可受报，终不後世。若有如是行慈心解
脱无量善与者，必得阿那含，或复上得。如是，悲、喜心与
舍俱，无结无怨，无恚无诤，极广甚大，无量善修，遍满一
切世间成就游。

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简单来说，就是舍除不好的言行举止及想法，然後（找个安静
的地方）放松身心（坐著），集中注意力，以周遭的某个人为
对象，练习在心中对他生起慈心（希望他快乐、希望他身心安
详、希望他少病少恼...等等），刚开始可能会觉得有点怪，
但就是重复的练习。可以从比较容易对他生起慈心而又不是爱
恨交织的人为对象开始练习。（家人或女朋友，如果纠葛著复
杂的情绪，可以稍後才把他们当成练习的对象）如此，修习慈
心的对象可以慢慢扩大到周遭所有的人，最後遍及所有众生。
可以每天固定抽出一段时间（比如说15分钟）来练习。

仅供参考  :)
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