前言

第五章  心的观察(心念住)

(122)今天我们要讲安般念的第三组四法，关於「心」(citta,mind-heart)的
部分。也就是所谓的「心念住」(心的观察)(contemplation of citta)。请你
们准备好做有关心的练习。

(123)在讨论第三组四法之前，还有一个重点我们忘了强调。每当坐下来修习安
般念时，你们一定要从第一个步骤：觉知长息开始。不论昨天你已经做到哪个
步骤，今天你必须从最初的步骤开始。每一次的静坐是一个新的烙印。从长息
进行至短息等，从这个过程到下一个过程，完全实践一个步骤之後，再进行下
一个步骤（每一步骤与前一步骤有关连），如果你不能做到这个步骤的话，就
不可能进行到下一步骤。即使我们现在的重点是在心念住，但也必须从步骤一
开始修习。对於所有的十六步骤皆须如此，在每次入息、出息时，我们皆以此
法修习。不要忘记，任何时刻，任何步骤，我们永远都从步骤一开始修习。

（步骤九：觉知心）
(124)成功地完成前二组四法之後，我们就开始进行第三组四法：心念住（心
的观察）。这一组四法的第一个步骤是从心的各方面觉知心，称为「觉知心」
，在任何时刻觉知心的情况或状态。从一开始修习到这个步骤为止，曾生起
各种不同的心理状态，最後，我们必须观察在每个步骤的心理状态：现在它是
什麽情况？它如何在改变？在心中生起什麽？现在心里的特徵是什麽？在前一
步骤我们已强调过某些心所认识或觉知的东西。现在我们必须观察，直接认识
：心像什麽？它是怎样的体验？步骤九是透过每个修习的时刻开始去觉知心。