§2.9 以呼吸控制情绪

§2.9 以呼吸控制情绪

(65)步骤一的要点是：运用呼吸可以调整、控制、限制、支配情绪。透过呼
吸能使情绪正确、有用、有益。透过对呼吸的认识，我们建立了控制呼吸本
身的能力。如果能训练呼吸，便能控制情绪，也就是与生活中的快乐、痛苦
对抗。修习它，直到你能感觉这点为止，如果你无法清楚地了解这点，表示
你的修习还不够彻底。

(66)当你在静坐时，有只蚊子叮你，你生起了邪恶的情绪。这时你如何免除
它？驱除它的方法就是利用呼吸，让呼吸变得长而细，让它将邪恶的心情赶
走，这是解决这类问题最好的方法。这是有关我们所训练的有益的认识及技
巧的另一个例子。

(67)不同的话题及观点已经在第一课长息的部分学过了，在第二课短息的部
分也是一样的，唯一不同处是每件事是互补（相对）的，所要研究的数目与
形式也是相等的，但是不同点是长息与短息形成互补（相对）的一组。

　　今天时间到了，我们只讲完步骤一与二，这一组四法其馀的步骤明天再
谈。今天的课程到此结束。