§7.1 身：冷静身体

§7.1 身：冷静情绪

(171) 修习数息观的第一个主题是身，一身或二身。我们都知道身在生命中的
重要性，这是不需多作解释的。身是心的基础，我们需要一个身体，它能够准
备维持、支持它本身以及心，以助於生存。此外，我们需要了解到，如何视我
们所需，透过呼吸的调节来控制身体。知道如何调整呼吸会有很大的裨益，藉
著这个方法，我们可以改变心情及情绪。

　　例如：生气时，我们能利用长息使愤怒很快地被放下。藉著长息，愤怒会
消失。

　　当我们为烦恼所困，无法立即作思考时，可以让呼吸越来越长，而将烦恼
逼走。或者如果我们想要将一种思想训练改变为另一种，我们也能藉著长息彻
底消灭不要的思想或情绪，并以某些更守秩序、更正常的思想取代它们，如此
我们就能思考需要被思考的事情。所以，不是只有身体，还有呼吸体，而呼吸
体也延续到心。

　　即使仅就健康的观点来看，也值得好好去认识呼吸。如果知道如何正确地
呼吸，我们的健康状况将会良好。因此，身体以及与身体有连带关系的各种事
情，诸如：呼吸、情绪、健康，被视为是最重要的主题之一。希望你们大家能
从安般念的第一组四法中得到最大的利益。