行禅(14) -- 一行禅师

发信人: poiopoio@niabbs (度若), 信区: sitting
标  题: 行禅(14) -- 一行禅师
发信站: NIABBS (Mon Aug  4 08:25:07 1997)
转信站: niabbs


  Breath--Counting While Walking－在走路时数息

   　　有觉知的呼吸不同於无觉知的呼吸。当你觉知地呼吸时，你知道你正在呼
   吸。当呼吸长时，你知道呼吸长，当呼吸短时，你知道呼吸短，当呼吸平常时
   ，你知道呼吸平常。你也许会问：「我怎麽有办法同时注意到呼吸和走路呢？
   」，可以的，只要你将呼吸调成与步伐一致便可以。你可以透过数你的步伐而
   不是呼吸的方式来做到。也就是说，在一次呼吸之间以计算你共走几步来估算
   你呼吸的长度。数数看每一次出息，你走了几步，每一次入息，你又走了几步
   。这是我十五年前刚开始行禅所使用的方法，现在拿出来与你们分享。
   　　当正常呼吸时，以比你平常走路更慢的速度来走，但也不能太过於慢。不
   要想要掌握你的呼吸，以这样的方式走个几分钟，然後注意当你肺部充满气时
   共走了多少步，当你肺部的气全消时又走了多少步。如此，你的注意力将同时
   包括呼吸与步伐，你也同时觉知两者，其间之连结正是「数」，而你的微笑则
   会为你的步伐与呼吸带来平静与喜悦。它将协助你保持你的注意力，且它本身
   也是注意的一个对象，经过几个钟头认真的练习後，你将发现呼吸、数、步伐
   及微笑这四者将融合在巨大且均衡的正念中。这正是实行行禅将四者合而为一
   所制造出来的定静。


--
佛所成就第一希有难解之法，
唯佛与佛乃能究竟诸法实相，
所谓如是性，如是相，如是体，
如是力，如是作，如是因，如是缘，
如是果，如是报，如是本末究竟等。
                                          - <<妙法莲华经  方便品第二>>

※ 来源:．关豆门 (国立艺术学院BBS) bbs.nia.edu.tw．[FROM: thccy14.Oz.nthu]