3.10 它是很容易的，当....

 §3.10 它是很容易的，当....

 (91)你们之中有些人可能想知道它做起来究竟是困难还是容易？那是我们无
 法告诉你的事情，但是我们可以说，如果修习方法正确的话，那并不困难。
 如果用心地听讲，那麽你就会了解正确的修习方法。如果你正确地遵循方法
 ，它并不会太困难的，甚至可以在短时间之内完成。如果你不按著方法修习
 ，那麽可能会十分困难。你可能无法完成它，有些人要花费三天，有些人可
 能需要三周、三个月，甚至三年，谁也不敢保证。

 　　你们大部分的人都是在初开始的阶段，还在做步骤一的修习，但是那并
 不表示你们就不必注意步骤四的教授。如果你不知道怎麽做，一旦修习的时
 机来到时，做起来就会十分困难。我们尽可能给你们清楚的教导，以便你们
 能明白正确的修习方法。但是仍有许多人不想遵循教导，他们喜欢用自己的
 想法及意见，把所有的事情搅混在一起。他们喜欢把从不同地方读到、听到
 的东西做一个大杂会。你可以任意去做，但是如果你想要做尽可能会成功而
 且容易的修习的话，我们奉劝你们应该遵循这些教导，它们解释了最正确、
 最有效率而且最成功的修习方法。

 　　按照方法修习并不困难，不遵循教导则会引起许多困难。因此，我们必
 须试著学习正确的方法并应用它，然後我们将会达到预期的结果。如此重覆
 、重覆、再重覆这些步骤，直到熟练为止，除了如此做之外别无他法。重覆
 它们，直到我们能十分安静呼吸，安静身体为止、修习直到这些步骤不再需
 要努力，对於那些动作变得非常精通为止。

 　　请不要忘记！每个步骤，每个阶段以及短暂时间的修习，我们必须注意
 呼吸的入与出。这是正念(sati)的经验背景及基础，也是到达至高无上的自
 觉的方法。在每个修习阶段注意入息及出息，然後我们将在安般念的第一组
 四法中得到成功。这是安般念的理论基础及修习原则。

 　　我们的时间到了，今天的课程到此结束。