§3.4 步骤四:安静身行

§3.4 步骤四：安静身行

(79)了解我们能用呼吸体调节身体之後，我们就开始步骤四的修习。佛陀称
此步骤为「安静身行」(calming the body-conditioner)。一旦知道能够使
用呼吸体来控制身体，我们便能做到这点。

(80)步骤四的主题是在入息时，安静身体的制约者(calming the body-
conditioner)；以及在出息时，安静身体的制约者。意即在一吸一呼的同时
，我们能使身体的制约者（呼吸）越来越安静。这就是我们将要解释的事情
。

(81)请注意，在此步骤是使用「安静『身体的制约者』」这个特殊用语，而
不用「安静『呼吸』」。在步骤四，我们修习的目的是安静呼吸。我们使用
各种有效的方法使它微细而平静。如果能够安静呼吸，那麽将会有十分有趣
而有力的结果产生。

　　首先，身体会变得非常温和、轻松而宁静。然後心中也会生起一份平静
。还会有其它的结果产生，但这些待後详谈。现在这一课所要谈的是安静呼
吸，步骤四的要点是支配呼吸。