发信人: macho@Lion (macho), 信区: BudaFood
标  题: [剪报]喝水要喝对时间
发信站: 狮子吼站 (Mon Apr  1 11:19:48 2002)
转信站: Lion

【91/03/29 民生报】

喝水要喝对时间

刘郁青/记录整理

常听人家说，肥胖的人光喝水也会胖，这个说法也许太夸张了；但
喝水的时间和份量不恰当，的确会造成水肿、新陈代谢变差等问题
。现代人常待在空调的室内，缺乏运动，水分积留在体内，无法正
常代谢，长久下来，对健康也会形成危害。

营养师赵思姿表示，调查显示，十个胖子中有九个习惯在吃饭时喝
水或喝汤；但吃饭时喝汤或喝水，会稀释胃液，妨碍消化，食物中
的盐分也会让水滞留在体内，不易代谢；因此，喝水份量不够、喝
错时间、或是吃饭时喝太多汤，都容易导致身体肿肿胖胖的。

赵思姿说，正确的喝水时间应该在正餐与正餐之间，至少在餐前半
小时，餐後一个半小时才可饮用大量液态饮料；而一天所需的水分
大约二千西西，一天可以分成四次喝，建议最好的喝水时间在早上
起床後可以喝大量的水，排除夜间积留在体内的毒素；再来是早上
十点至十一点半之间、下午三点至五点间，可以再补充水分；入夜
後，身体循环趋缓，可减少水分摄取，睡前一小时内最好别再喝水
。

署立桃园医院肥胖防治中心主任萧敦仁说，许多医师开给肥胖者利
尿剂，这是不对的，利尿剂只能减少体内水分，并无法减掉体内的
脂肪，而一般人出现水肿时，只要维持低糖、低盐、低油脂的健康
饮食，水分自然会排除。肥胖者如何判断医师是否开给利尿剂之类
的用药? 不妨透过吃药後是否出现体脂率不降反升，以及频尿作用
来判别。




--
Ξ 狮子吼站相关资源:                               ◇ 南无护法韦驮尊天菩萨 ◇
佛教经典系列, 电子化经典初步汇整 - http://ccbs.ntu.edu.tw/canon/