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标  题: [剪报]安神药膳 让您减轻数绵羊的烦恼 　　　　　　
发信站: 狮子吼站 (Mon Apr  8 19:45:38 2002)
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安神药膳 让您减轻数绵羊的烦恼 　　　　　　

◎ 庄雅惠 （北市立妇幼综合医院主治医师、
            北市立和平医院暨中医医院特约医师）
　
失眠本为门诊常见疾病之一，近日更是常见，因此提出生活起居原
则、药膳及药浴，以供读者选用。在白日宜有正常的起居作息，避
免午睡，适度的运动或练功，如慢跑、游泳、打太极拳、气功等。
而入夜後，宜准备舒适安静之卧房，如适宜的温湿度、柔和的光线
及避免噪音干扰，减少兴奋因素；当出现睡意时，才宜卧床入睡。

卧床後，若仍神识清醒，无法入睡，可采取下列睡前诱导方式，以
助入眠，如倾听音调低而有节律声音（单调的钟表声、心中默念数
字等）或柔和的音乐；另外，选择舒适的体位，做轻松功，即呼气
时口中轻念「松、松、松」，同时放松全身四肢，也有助於入睡。

安神药浴

　材料：百合五钱、钩藤五钱、酸枣仁一两、夜交藤一两、夏枯草
        一两、菊花五钱、半夏五钱。

　方法：将诸药加大量水，浸泡三十分钟，大火煮滚後，转小火煮
        约四十五分钟，将药汁倒入盆中或缸中，加适量冷水，调
        整水温至摄氏四十度，即可开始药浴，浸泡二十分钟为宜
        。

芳香疗法

　精油配方：薰衣草、杜松各五滴。

　方法：将精油滴入热水中，浸泡二十分钟为宜。

药膳补心安神茶

  材料：麦冬、葛根、茯苓、茯神、百合、当归各三钱（一天份）。

  作法：将中药材放入纱布袋中，加五百西西水，浸泡约三十分钟後
        ，浓煎成半碗，睡前一小时饮用。

　功能：宁心安神，清热助眠；适用於口乾舌燥、大便乾结、手足心
        热、心烦失眠、心悸不安、头晕耳鸣、健忘、腰膝酸软等症
        属阴虚火旺者。

  饮食原则：忌食油煎、烙、烤等食品，以免更助虚火。宜多食蔬菜、
          水果，如白木耳、梨、桑椹等。

  禁忌：容易腹泻者加重茯苓至一两。

甘麦大枣茶

   材料：淮小麦五钱、红枣六枚、炙甘草二钱（一天份）。

　 作法：将中药材放入纱布袋中，加五百西西水，浸泡约三十分钟後
         ，浓煎成半碗，睡前一小时饮用。

　 功效：养心健脾，解郁安神；适於情绪失常、喜怒无常、心悸失眠、
         疲乏无力等症属肝郁心虚者。

　 饮食原则：忌食刺激性、难消化之食物。宜食营养量高之食物，如
             蛋、鱼、肉、红枣、莲子肉及龙眼肉等食品。

镇惊安神龙眼茶

   材料：酸枣仁五钱、百合二钱、党参三钱、五味子一点五钱、茯神
         五钱、龙眼肉三钱（一天份）。

　 作法：将中药材放入纱布袋中，加五百西西水，浸泡约三十分钟後
         ，浓煎成半碗，睡前一小时饮用。

　 功效：补气养阴、补心益肝、镇惊安神；适用於失眠多梦、易於惊
         醒、胆怯心悸、遇事善惊、少气倦怠、小便清长等症属心胆
         气虚者。

   饮食原则：保持安静，避免噪音，减少精神紧张；忌食油腻厚味及
             刺激品，宜清淡及易消化之食物，如山药、龙眼肉等。

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Ξ Origin: 狮子吼站 <cbs.ntu.edu.tw>      ◇ 南无金刚护法韦驮尊天菩萨摩诃萨 ◇