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标  题: [剪报]多喝水？因人而异
发信站: 狮子吼站 (Thu Apr 25 09:59:36 2002)
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【91/04/24 联合报】

多喝水？因人而异


陈祈宏／中国医药学院附设医院中医部主治医师

最近天气越来越热，很自然的会想多喝水，但最近在临床上发现一
个奇特现象，就是很多人明明没有运动，或者身体没有失去过多水
分时，也流行在起床後先灌一千西西的水。这样对身体真的好吗？
虽然，绝大部分的民众，甚至很多医师都认为，多喝水有益无害，
其实从中医的角度来看，值得斟酌。

举例来说，体质属於「痰湿」者，绝对不可以多喝水，因为这类患
者水分的代谢出了问题；原本由汗液、尿液、粪便或者呼吸来调节
水分的人，或因体质的关系不易排汗，或因疾病的关系导致功能不
彰或受损，使得过多的水分累积在体内，就像一条不通的水沟，水
滞留久了难免变浊变臭，形成了中医所谓的「痰证」、「饮证」。

这些患者一遇天气寒冷，即感到骨节□痛，或一直觉得咽中有痰，
咳也咳不出来，所以非但不可多喝水，而且水分应限制在每天每公
斤体重十五西西以内，生冷瓜果亦不可多食，以免水分排不出体外
。

相反的，出现便秘、口乾、口苦、发热、烦躁等症状，是体质属於
「实热证」的患者，水分的摄取却不可太少，每天每公斤四十五西
西，也就是比常人多一半或一倍的量，可能比较合适。

根据西方医学研究指出，美国成年人每公斤每天需补充水分卅至卅
五西西；一个六十公斤的成人，一天约需两千西西的水，但是扣除
食物中含的水分後，事实上一天只需要一千八百西西的水。

目前不论媒体或教育单位，甚至医学界，都在灌输一天要喝八大杯
水的观念，若一杯容量指的是五百西西，换句话说，一天要摄取四
千西西的水，太惊人了。其实，当初所谓的一大杯定义为两百四十
西西，八大杯约共两千西西，若三餐正常，一天约喝一千馀西西的
开水便足够了。

水喝多了的坏处，轻则小腹胀大，重则水肿。尤其早晨起床眼胞肿
如卧蚕、穿鞋子发现脚变大、妇女朋友常被误以为怀孕时，表示真
的喝过量了。水能载舟，亦能覆舟，水对人体重要无比，但并非越
多越好，端视个人体质与需求而定。


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