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标  题: ◆ 便秘的秘密
发信站: 狮子吼站 (Sat Jul 27 14:09:29 1996)
转信站: Lion

 作者  fancine (芳心)                                       看板  C_CHIME
 标题  便秘的秘密
 时间  Fri Jul 26 15:26:58 1996
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              谈便秘的产生与治疗

    便秘，是现代人常有的毛病，常令人有口难言，有苦难说。但是，你对便秘了解多
少？

    何谓便秘？

    便秘，不是指每天没有排便就是便秘，而是指三天以上未排便及大便较硬不易排出
而言。简言之，就是排便不自然，以及引起身体的不舒适而言。

    便秘有何症状和影响？

    便秘的症状大多反映在腹部上，例如腹痛、腹部的压迫感、膨胀感，有时还发出声
音的各种现象。有了这些症状，伴随而来的有全身疲劳、消化不良、面□、肥胖或头痛
、肩痛的痛。严重时还可导致痔疮。女性若有便秘，容易贫血；高压血患者如有便秘，
容易在用力排□容易在用力排便时发生中风；儿童的便秘则常伴有发烧出现。

    便秘的种类有那些？

    急性便秘：因为某些疾病，会引起偶发性的便秘，例如十二指肠溃疡、盲肠炎。

    慢性便秘：大都在无意中养成。依发生的原因可分为习惯性便秘和饮食性便秘。

    现代人由於生活繁忙紧张，能在清晨养成排便的习惯的人，少之又少。虽有便意，
也得暂时忍耐。要知道，便秘是一种反射性习惯，若有便意而不予理会，或是便意微弱
，而不愿「努力」使它排泄出来，时日一久，习惯成自然，就养成排便困难的便秘了。
此外精致食物充斥坊间，导致纤维素摄取不够，也是使粪便变硬而影响正常排泄的元凶
之一。

    如何预防和治疗便秘？

    急性便秘的解决之道，除了求医治疗之外，对於由日常生活所起的便秘，最有效、
最安全的办法，是从改善生活习惯做起。

    如果想积极的产生便意，必须养成适当运动的习惯，一般运动，均可加强大肠的活
动，增加排便的力量。亡外，配合三餐的规则化，以及营养的调和　如此才能真正杜绝
便秘的发生。现将治疗便秘的饮食疗法，介绍如下：

    一、将新鲜的马铃薯洗净、去芽、捣碎挤汁，一日二次空腹时饮用。

    二、菠菜用水略烫，加油炒熟食用。

    三、韭菜捣碎榨汁，加少量酒饮用。

    四、苹果，於每日早晚空腹时吃一或两个。

    五、蜂蜜一匙，加少量食盐，以开水冲泡於每天早上空腹饮用。

    六、除上述的食疗法外，另可配合穴道按摩，以加强疗效。（如附图）
    如此「里应外合」，「双管齐下」，并持之以恒，必能挥别便秘。
            　　《《《　　
               ｜｜｜｜《         １、食指大肠经
             《｜｜｜｜ ｜        ２、无名指与中指的下方靠近大姆指腹
            ｜ ｜｜｜｜ ｜            的区域，为大小肠区
            ｜  \       ｜
            ｜   )◎◎  ｜         多多按摩这两个地方很有用的。
            ｜  / ◎◎  ｜



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