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标  题: 东坡子夜练功法 (转载)
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民生报　86.11.08

《养生自疗功》  

东坡子夜练功法  

梁锦兰

　练功方法：每晚十一时，面向东或向南，盘腿坐。上，叩齿三十六次，握拳，稍
停呼吸；内视（即轻轻闭眼，心想正在看自己的内脏），意想自己看到白色的肺、
青色的肝、黄色的脾、红色的心、黑色的肾。然後，意想心变为火焰，把体内照得
光明透亮。心的这团火下降进入丹田，停在丹田；待腹中真气充满後，感到腹部发
热、发胀、跳动，即慢慢把气呼出。呼完後，恢复自然呼吸，用舌搅唇齿，使之产
生口水，待口水多时才吞□，用意念把口水送到丹田，然後闭气，再内视自己的内
脏。反覆可做数次。

  接著，用左手摩擦右足心，再换右手摩擦左足心，然後脐下和腰脊；让热气感透
彻两足心、脚下和腰脊间，再把两手摩热，擦眼睛、面、头、耳朵和脖子，让这些
部位也发热。接下来，用手捏捏鼻子，向左拉二十八次，再向右拉二十八次。最後
用手指头梳头百次，躺下睡觉。

  功效：可使精神焕发、脐下常发热，步伐轻快，目光有神，防治各种慢性病。

（作者为旅居瑞典的台籍中医师）

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