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标  题: 常保好心情 不知老之将至 (转载)
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民生天地　87.04.25

《中医养生宝典》

常保好心情 不知老之将至 流水不污 天天演练长寿功  

记者 许宝仁／专访

　台北市立中医院医师夏霁春诊间，病患川流不息，前来就诊的妇女，从痛经、月
经失调、白带、产後身体调养，到更年期症状等妇人病，都要找夏霁春解决；因为，
她不但是专长於妇科的资深女中医师，更是妇女朋友养生保健的最佳典□。

  灰黑头发下，有张光润的脸庞、锐利的目光；站起身来，腰□子提得比年轻人还
直，难以想像她已逾古稀之年，诊病经验也达三、四十年。夏霁春说，她个人养生
的秘诀在於保持「好心情」：心情好，身体自然跟著好，放眼前来求诊的病人，多
因情绪引起的疾患；有了好心情，不必补药、毋需针砭，任何生理不适都消失於无形。

  夏霁春说，思虑过度，不但心血耗散，胃口也无法舒展，营养不能充分吸收；烦
恼也会影响睡眠品质，现代人常有睡眠障碍，多缘於情绪问题，各种身心症状也多
因压力所起。如果时时保持好心情，营养能充分吸收，睡眠也能安稳，五脏六腑获
得良好休养，健康自然不远。

  夏霁春就凭恃这副「好心情」，保有健康体魄，妇女常见的生理症状，在她身上
全找不到；别以为她是中医师，懂得用中药调理，事实上，夏霁春数十年来服用过
的中药，掐指数得出来，因为少病少痛，不需药物治疗，顶多兴致来时，全家人共
享参茶（见《夏霁春的养生方１》罢了。

  夏霁春认为，防止老化在於「活动」，「流水不污、槛木不腐」，就是生命力的
最佳见证。她仿效鹿、鹤、龟三种以长寿著称的动物，每天演练一套「长寿功」（
见《夏霁春的养生方２》），这套功法融合传统养生法的吐纳法，柔和而自然，不
论晴雨，夏霁春每天早晨起床後，就演练一回。

  令夏霁春庆幸的是，家中有得力的管家助手，协助她料理家务三十多年，因此，
即使从周一到周五，门诊表排得满满的，回到家里，可以卸下看诊压力，将烦杂思
绪耙梳清楚，放心休息。夏霁春说，现代妇女事业、家务两头奔忙，身心负担沈重，
也因而衍生种种不适，归结根本，都是压力惹的祸。如果能解决女性压力，就可解
决许多健康问题。

  走过少女、少妇、更年期各个人生阶段，夏霁春从未有过「老」的感觉，她说，
心理年轻，身体也会年轻起来，所以，尽管她已含饴弄孙，至今还没有退休的念头
，她不但还要做为健康妇女的代言人，也要为维护女性健康而继续努力。

夏霁春的养生方：

一、参茶

　东洋参或西洋参不拘，两钱，加上枸杞一钱，置於瓷杯或碗中，加水少许，盖上
杯（碗）盖，加入电锅内蒸煮一会，就是一杯养气的参茶。一杯参茶约蒸煮两回，
第三回再以开水冲泡後服下。夏霁春并不常服补药，偶尔与家人共饮参茶，稍事补
养，但高血压者忌服高丽参。

二、长寿功

　「长寿功」共三式，

    鹿功：舌尖轻抵上颚，两手插腰，双手平视前方，以鼻徐徐吸气，观想气由脊
          椎尾端逐渐上行至头顶，此时逐渐呼气，并观想气随意行至脐下，如此
          反覆十二次。

    鹤功：双手手掌轻按於小腹，以口呼气，再随鼻子吸气的深度而将手掌逐渐自
          腹部下垂、放松，反覆十二次。

    龟功：也就是提肛法。双手插腰，两膝张开与肩同宽，膝微微下弯时，将肛门
          放松；起立时收肛，反覆十二次。此法可防止痔疮，保持肛门括约肌机
          制，帮助大肠蠕动正常。

  另外，每天晨起，夏霁春也将眼珠子上下、左右转动各十二圈，以维持眼睛灵活，
视力良好。这些运动不受时间、地点及天气影响，每天持之以恒，日久可体会其保
健功能。

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