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发信人: forjjlu@Lion (阿竹), 信区: TradMedicament 标 题: 告别骨刺疼痛 《指压、按摩DIY》 (转载) 发信站: 狮子吼站 (Thu Oct 2 21:45:27 1997) 转信站: Lion 民生报 86.09.27 《指压、按摩DIY》告别骨刺疼痛 仰赖热敷、止痛药、肌肉松弛剂……等消极对策,只是一场与疼痛无止尽的角 力赛;积极寻求生理功能复元、调整不良姿势,才是远离骨刺大患的根本之道。 许耀□ □ 骨刺的成因与椎间隙变窄或左右宽窄不对称有关;老化则是椎间隙变窄的元凶。 人体在老化过程中,凡过度肥胖、长期从事负重工作,长期坐姿不良者或运动不当 者,都是长骨刺的高危险群。 并非节节脊柱都会长出骨刺,站立时处於脊柱曲度转大的骨节,因为承受的移动 及旋转应力较大,相对的也承受著较大的压力,受挤压、冲击、磨损的机会也大。 临床上,以热敷、干扰波(超短波)、红外线、牵引、止痛药、肌肉松弛剂、镇静 剂等,对减轻骨刺造成的□痛虽有纾解作用,但椎骨周围的肌肉、韧带、甚至椎间 盘等软组织,若未予强化或营养不足,所有的治疗都只能治标,或是与疼痛作角力 赛。而中医用药、针灸等对骨刺的治疗,都是从强化软组织、补充营养及钙质著手。 骨质增生所造成的脊柱炎是慢性症,腰□背痛则是渐进式,一般疼痛并不严重, 患者感觉腰部有束缚感、行动不灵活,当晨起或久坐、站、立时,不适感较为明显, 而在活动开来後,症状渐渐减轻甚至消失。如果过度劳累、□痛可能因而加剧,有 些患者的疼痛会向臀部和大腿放射;一般患者的下肢反应减弱、感觉钝化,肌力明 显降低;尤其遇阴雨天气,症状加剧。所有引起疼痛的原因,可能是关节摩擦,小 关节滑膜炎,韧带牵拉或神经根受增生的骨刺所刺激。因为增生性引起的脊柱炎不 易根治,患者须从改变日常正确姿势著手。观念上,不消极的要求止痛的,更要积 极寻求生理功能的复元。 腰椎骨刺的治疗方式: 1.在相关穴位指压前,轻柔地放松背部肌肉,将提升指压效果;所以先以脊椎为 中线,左右对称地从肩背部由上往下揉按至腰臀部,并施以轻力拍打数次,以 松弛背部肌肉。 2.密集点按夹脊穴:不须理会穴位精确度,采密集式,自胸椎棘突两旁点压至荐 椎,力量由小而大,点按手法可以双拇指叠按,或屈食指关节突出部来点按。 夹脊穴的点按有升阳作用,也能改善腰背部的血液循环,促进淋巴液回流,也 为支撑脊椎椎体相关的软组织肌肉复元的第一道准备。 3.点按背部、太阳膀胱经的循行路径,点按时,由上而下,不须寻求膀胱经正确 穴位,只要密集点按,尤其加强腰部膀胱经的点按,即可达到舒经通络的效果, 此时为回复肌力的第二道准备。 4.点按环跳、委中、承山穴:此三穴道对於腰部□痛有镇止作用。因椎管狭窄所 引发的压力,也可有效舒缓。点按时,依患者体质强弱而施压,每穴约点按十 次,每次六秒,点按此三穴不仅能纾解腰部疼痛,对於下肢肌力的恢复也有助益。 5.配合复健科医师进行垫上复健运动,这些运动方式都经过专业人员及医师精心 设计,可加强腰腹背肌的强化作用。运动过程中,如无不良反应,则持之以恒 地锻□,才有远离疼痛的一天。垫上运动对於脊椎本身产生的摩擦或压力已减 至最小。 6.选择一坡度和缓的小山作腰腿训练。向上性的爬升运动对身体有补元固本作用, 对肾气的培补、心肺功能的增进,均有莫大助益,同时也是一种有氧运动。如 以金、木、水、火、土五行理论,从山脚下的火土区向上攀登,途经半山腰的 木气区,再向上至山头,浸润在金、水气之中。经过这五行洗礼,全身无比地 舒畅,五行生生不息的气机,也在此运动下,产生作用力。 注意事项: 1.坡度不可太陡,不宜攀爬阶梯。 2.路程远近量力而为,可循序渐进,慢慢增加距离。 3.膝部患有退化性关节炎者,不宜爬山。 4.患者可握拳自行敲□环跳穴,敲□之间时作屈膝、直立动作,使刺激环跳穴的 作用力有加乘效果。 5.登山後、临睡前,重复一次一至五的指压按摩操作(一天二次),晨起时,您 将渐渐发觉、骨刺的威胁已渐行离去。 (作者为民俗疗法工作者) -- □ □〉 □□~ * * □ 〉 ● □ □ *│*│□□ 阿竹 □□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□ Ξ Origin: 狮子吼站 <cbs.ntu.edu.tw> [FROM: 140.112.8.8] |
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