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标  题: 肝炎养生四要领 (转载)
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民生报　 健康生活专刊 　1997.07.05

三分吃药 七分调理
                     肝炎养生四要领

除了正规治疗外，搭配精神、饮食、生活起居调整，才是复原的关键。

林口长庚医院中医部内科主治医师 谢佳蓉 

  台湾是各种肝炎的高盛行率地区。俗话说：三分吃药，七分调理。对肝炎病患来
说特别适用。因为除了治疗外，正确的精神、饮食和生活起居，对肝炎疾病的恢复，
影响很大。事实证明，紧张、忙碌、应酬多的现代人，在这些方面的疏忽大意，往
往是病情反覆乃至恶化的重要因素之一。因此在这里我们提出几点饮食与保健的注
意事项，并涵盖中医的养生观点供大家参考。

一、保养精神：

  《图书编》中写道：「善养肝脏者，莫过於戒暴怒。」这说明了肝脏疾病患者应
减少不良的精神刺激和防止过度的情绪变动，尤其应避免急躁和发怒，这是防治疾
病的重要环节。古老的《内经》中即已提到肝脏喜条达、宜疏通，平稳、舒畅的心
情对於肝脏是有益的。所以肝病患者如能正确地对待疾病，建立开朗、达观的生活
信念，往往就能使精神活动发挥良好的调节作用，促使肝脏功能得到恢复。至於
「恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。」则是中国人更高的养生境界，不
妨参考看看。

二、调节饮食：

  肝炎患者比较容易出现肠胃方面的症状，诸如食欲不振、恶心、呕吐、腹部胀满、
嗳气频作、便□或腹泻等，因此对饮食尤其需要合理调节。最重要的是菸酒必须禁
绝。少数病人逢年过节，凭一时高兴，或者由不知利害的亲友强劝而破戒饮酒，往
往导致病情反覆，此类教训并不少见。辛辣食物皆能助热生火，葱、韭、蒜、辣椒
均少吃为宜，部分病人一吃就见衄血增多或口舌生疮。另外油腻之品，特别是动物
脂肪，肝炎病人不宜多吃，因会碍胃助湿，食後不易消化。生冷食品亦当小心为要。

  患者饮食要定时定量，目的在减少肝脏和肠胃消化的负担。定时吃饭，可让肝脏
和肠胃有固定的时间活动和充分的时间休息。摄食量一般以七、八分饱为宜，太多
或太少都不好。一般而言，肝炎病人肠胃运化功能差者，宜选用淡薄清滋、有助消
化以及增进食欲的食物来配合调理，到消化功能渐有恢复时，再逐渐增加补益作用
较强的味厚食品。前者如米粥、薏仁米粥、鲜奶、藕粉、新鲜蔬菜、水果等；後者
除普通米、面之外，可增加蛋类、豆制品、各种淡水鱼类、瘦猪肉等。

三、劳逸适度：

  肝炎患者在急性期和明显肝功能受损阶段，休息是十分重要的。合理休息特别是
卧床休息，在肝脏受损时，可减少代谢物特别是乳酸的产生，减轻肝脏的负担，增
加肝血流量，从而促进肝损害的修复。从实验得知，体位由卧位改为立位，肝血流
量就减少２０－３０％，踏步行走时反有恢复，肝血流量只减少１５％，剧烈运动
则减少５０－８０％，故卧床有利於肝脏的恢复。但对於一般慢性肝炎或健康带原
者，适当的运动反有助於气血流畅，体力增强。因此休息和活动掌握得当，对促进
病体的恢复将大有裨益。至於活动（或运动）的□围和程度，一般而言，我们鼓励
患者在自己觉得能够胜任的□围内做适度的活动，因为一来可以刺激食欲，二来可
以减少自己「身患重病」的心理负担，至於活动到什麽程度，通常是活动到稍觉疲
累的时候就应该休息。

  另外，肝功能稳定时期，可恢复适当的工作，以不过度劳累，不熬夜，作息正常
为主。

四、慎药：

  适当而正确的治疗，对肝炎患者是必要的。但患者切记不要随便吃成药，肝脏已
不好，再乱服成药，往往会使肝脏益形败坏。如有其他疾患需服药治疗，则需找合
格的医师诊断与处方。

  总而言之，积极地对疾病进行治疗外，对於肝炎而言，配合精神、饮食、生活起
居诸方面的调理，才是争取疾病早日康复的关键！

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