作者: DavidChiou (邱大刚) 看板: BudaFood
标题: 睡愈多，死愈早
时间: Thu Sep 26 21:13:17 2002

> > > 睡愈多，死愈早(宋宜真 报导)

睡仙要注意了！新出炉的研究显示，一天睡觉超过8小时的人，其死
亡率会比睡6、7小时的人高。这个发现发表在2002/2/15的《一般精神
医学期刊》(Archives ofGeneralPsychiatry)。

过去对人类死亡率的研究，通常集中在体重、抽烟和运动的项目上，
将睡眠时间也纳入研究，可还是第一遭。常常有病人抱怨自己睡眠不
足，或是因为长时间失眠而担心受怕。因为他们相信每个人一天都需
要睡上8小时。於是医师治疗的方法，便是尽量让病人睡满8小时，认
为如此便能提高病人的存活率，而一旦失眠便得承担死亡的风险。

但根据加州大学Daniel F. Kripke及其同侪的研究，却发现不是这麽回
事。他们从1982年开始，在美国癌症协会的癌症预防研究计画II中，
调查了参与实验者连续睡眠的时间以及失眠的频率，并同时控制人口
统计资料（年龄、性别、收入等）、习惯、药物治疗和其他健康因素
，以估算出连续睡眠和失眠频率与死亡率的关系，该实验一直进行到
1988年。

他们仔细分析比较110万个从30岁到102岁成人的睡眠习惯，进而发现
一天睡7小时的可以活最久。而超过8小时或少於6小时以下的，其死
亡率比一天7小时的人高出了12%。更令人意外的是，一天睡5小时的
人，其寿命也比一天睡8小时以上的人还要高。不过5小时已经是基本
睡眠时间的最低极限了，因为少於4小时的人，其死亡率也会逐渐攀
升。那些睡眠超过8.5小时或是少於3.5和4.5小时的，其死亡率则超过
15%。相对而言，患有「失眠症」的人其死亡率并没有超额攀升，而
安眠药却有助於死亡率的提高。

根据Kripke的说法，由於采样的数目够大，足以区分出7小时和8小时
睡眠时间所产後果的差异，但却还找不出理由来解释为何睡愈久，死
亡率就愈高。「我们无法确定是否长时间的睡眠会导致死亡，」Krip
ke提到。「我们还得做进一步的研究，才能确定是否将闹钟时间调早
，就能增进健康。」但如果你是那种一天睡超过6小时就会自惊醒的
人，那你尽管放心，你不需要为睡不满8小时而穷紧张，因为从健康的
观点来看，实在没什麽理由要睡比较久。


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莫听穿林打叶声, 何妨吟啸且徐行, 竹杖芒鞋轻胜马, 谁怕? 一蓑烟雨任平生.         
料峭春寒吹酒醒, 微冷, 山头斜照却相迎. 回首向来萧瑟处, 归去, 也无风雨也无晴.   
                                                          ～苏轼．定风波      

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