作者: Melon888 (melon)
标题: Re: 脑袋过热...
时间: 2010年 7月25日 22:30:55 星期日

※ 引述《jeroci (火星的月亮比较圆)》之铭言：
> 早上七八点的时候, 我就觉得这样子真的很不舒服, 可是又没办法用"意志力"叫自己不要疯狂紧绷,
> 就开始念地藏菩萨名号, 把专注力放在名号上面, 渐渐的身体就比较沈淀下来. 如果是精神状态太紧绷,
> 搞到也是神经系统类似失调的状态(太抗奋)
> 也许可以试试看念名号, 然後把专注力放在名号上面, 我自己猜这可能只是
> 一种把专注转移到不让自己紧张的事情上面, 让身体得到一点舒缓.
> 可惜我不可能一整天都把专注力放在名号上, 没办法一边专注要处理的事又同时专注在持名号, 
> 所以没过多久这种抗奋状态又回来了 ~_~


之前我在禅一时听法师教过一个方法：若很紧张时，可以试试念身。

就是先把一切动作暂停下来，给自己 5 分钟，天塌下来也不要管，
全身放松而静止，然後把手慢慢往上提，越慢越好。把一切注意力
放在你手部，注意你手部移动时，手掌处一切细微的触感，例如最
好能注意到手掌往上移动时，划过手边的风的触感。

这方法在练习安般念却心念非常散乱无法收摄时，也能暂时使用，
因为这个动作比出入息明显，因此比较容易集中注意力。直到注意
力比较能收摄了，再继续安般。

另外，不只是安般之前要把全身从头到脚一一放松，平常也能经常
试著提醒自己「肩膀放松，眉心放松」。像我就发现我一旦紧张，
肩膀就会不自觉紧绷，若把肩膀放松下来，或放慢走路的速度，很
奇妙地，紧张也会跟著舒缓。

反正大概就是和身体好好相处，找到身体和心念的平衡，观察它们
是如何互相影响的。身体乖一点，心就容易安分一点，就这样一点
一滴慢慢练习罗 :) （其实最应该多多练习的人是我才对吧 XD）

只是不知道这个方法合不合 jeroci 用就是了，提供参考罗 :p


> 为什麽我的身体对"危险!重要!"这麽敏感啊.....虽然这应该是演化过程所储存下来的机制, 可是
> 身体面对非常时期所作出的调整其实让整个身体非常不舒服, 而且还维持了一整天. 
> 在极度亢奋的状态下, 完全无法安般. 不晓得大家有没有什麽好方法呢?

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         昨天落，今天落，明天落，天天落叶。
         昨天扫，今天扫，明天扫，香烤地瓜。
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