发信人: bluemilk.bbs@redbbs.cc.ntut.edu.tw (备战状态), 看板: medicine
标  题: 骨质疏松症与钙
发信站: National Taipei University of Technology BB (Fri Apr 14 18:29:59 2006)
转信站: Lion!news.nsysu!news.isu!News.a6Crazy.twbbs.org!news.au!news.ntu!news.n
Origin: redbbs.cc.ntut.edu.tw

⊙邱雅铃营养师（阳明大学博士班／春晖医星球顾问）　

钙质从骨骼组织之中流失，会使骨质严重减少， 使得骨骼疏松而容易骨折，导致骨质
疏松症。

我们摄取钙质的主要来源是食物，富含钙质的食物如下：

1.牛奶是最重要的来源。
2.含骨头的肉类鱼类，烹调时可加少许醋，使钙由骨头中溶出，可增加摄取量。
3.豆制品 。
4.深绿色蔬菜 。
5.黑芝麻、发菜、海带、蚵乾等 。

骨头要留住骨本，除了平时要摄取含钙丰富的食物外，同时要注意体重不要过轻、不
要大量饮酒、不要抽菸、不要摄取过量的蛋白质饮食，要运动，适度的晒太阳才能使
钙留存在骨骼。如果想利用钙质制品来补充钙摄取之不足，有肾功能不良、肾结石或
肾结石之家族史的人，在服用之前必须先请教医师的意见。

［资料来源：春晖医星球］

--
※来源 : 台北科大计中红楼资讯站 redbbs.cc.ntut.edu.tw
※FROM : 218.165.97.171