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标  题: 运动隐藏风险 自我健康检查不可少
发信站: National Taipei University of Technology BB (Thu Jun  8 18:52:26 2006)
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OHAYO元气早安健康生活网

资料来源:OHAYO特派记者

大家都听过:「要活就要动」,显然大家都知道运动的重要性。但专家提醒,运动可
不能不注意自己的健康状况,运动前的准备可马虎不得;尤其是本身就有慢性疾病,
定期的健康检查,可以避开运动所带来的风险,不可不慎。

敏盛综合医院心脏内科主任陈清渊指出,在开始规律运动前,最好应有一套完整的身
体健康检查,尤其是心脏病、糖尿病、关节置换术後的病人,务必透过医护人员及运
动专家订定个人专属运动计划,以确保运动的安全。

一般来说,每天运动的时机,最好要在饭後2~3小时或饭前1小时进行,才不致造成肠
胃方面的负担,或影响食欲。另外,如有身体不适、天候不佳(太冷或太热)或环境
不良时,也不宜勉强运动,以免增加运动伤害。

至於运动时的穿著,国立新竹教育大学体育学系主任林贵福则建议,穿著具吸湿、排
汗功能的运动服装及运动鞋,特别是能穿上袜子,避免足部受伤。另外,为避免心脏
负荷,有必要随时测量并记录运动前休息时的心跳率,每分钟心跳率应介於50~100次
之间。

至於有慢性疾病的中老年人,不妨准备一组心跳监控器,以便监控运动中的心跳率反
应。值得注意的是,运动前不宜喝太多的水,运动前最好先上厕所,解尿排空膀胱,
以免中断运动,达不到运动效果。

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