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标  题: 消除颈肩部酸痛的针灸 (2)
发信站: National Taipei University of Technology BB (Mon Jul  3 13:33:51 2006)
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环台医疗联盟

资料来源：嘉义基督教医院

中医部主任／陈三元医师

综合以上所述，不良的坐姿是造成酸痛的主要原因，那什麽是理想的坐姿呢？电脑族
使用电脑时，需端坐在键盘及萤幕前，要键入的稿子放在紧临萤幕旁的看书架或谱架
上，身体轻松挺直并略为往前倾，坐垫与靠背约成一百度。腰部则应放置舒适的靠背
来支撑，这样可以减轻脊椎所受的压力。桌子、椅子的高度最好能够调整在适当的高
度（注），椅子装有扶手可避免手臂在不当姿势下长时间悬空。电脑族正确使用电脑
的坐姿应为：坐在椅上时，双肩放松，上臂自然下垂，手肘成九十度，前臂与地面水
平，手腕自然伸直，手指舒适地放在键盘上，双足完全踏地，并且预留足够的活动空
间。

另外，肌肉的功能是收缩、放松和活动，所以不宜固定一种姿势太久。冷气直吹骨骼
、肌肉，造成肌肉持续受冷以及过度疲劳，都会加速肌肉的损伤。萤幕或眼镜镜片有
刺眼的灯光反射，或因此而必须改变姿势来迁就时，就要调整电灯的位置。

以针灸来治疗电脑族的累积伤害的方法：主要以人体的十二经络，再加上任督二脉的
循行路线，作肩部六位及远端穴位的配合，来改善病患的症状。如果症状轻微，用力
且持续压迫30～60秒，直到酸痛感消退的「缺血性压迫法」，倒是可以使用於局部的
穴位，分别是「曲池」：位於屈肘时，肘横纹的末端处。「手三里」：位於曲池下三
横指处。「曲泽」：手肘伸直，在尺骨侧的肘横纹末端处。「肩井」：肩上凹陷处。

电脑族平日在使用电脑时，应养成良好的习惯，采用正确的姿势，偶尔起身活动一下
筋骨，这样才能更尽情地遨游於电脑世界中。

注：依据劳工安全卫生研究所建议，理想桌面高度离地约66～81公分，键盘高度约68
～78公分，眼镜至萤幕距离约38～76公分，各人可按照身材来调整适合的距离。如果
桌面无法调整降低，椅子须升高至前臂成水平状态，此时可以用杂志或软垫，将椅面
後三分之二处垫高 2～ 3公分，使椅面升高并向前倾斜，这样可以避免椅面压迫到大
腿，并应使膝部略低於髋关节。如果垫高後脚底无法平坦踏地，则需要用脚垫支撑。


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