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标  题: 夏天狂喝饮料　小心肥胖找上门
发信站: National Taipei University of Technology BB (Wed Aug 23 19:13:52 2006)
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⊙（台中县童综合医院）　

酷热的夏日，人们常为了解渴，总是以冰品或是饮料当作消暑之物。过热的天气也让
人食不下□，改以猛灌冰凉饮料来替代正餐，如此不仅造成肥胖，有的甚至诱发糖尿
病发作。童综合医院家庭医学科主任黄素云提醒民众，中元普渡後，家中饮料与零食
很多，千万别任由口欲作崇，毫无节制，影响健康。

市区街上一眼望去，饮料店琳琅满目，人手一杯饮料已成为夏天消暑的景象之一，无
形中饮料也成为肥胖的凶手。黄素云主任表示，造成肥胖的原因十分多样化，排除病
理性的肥胖，如内分泌失调等问题，可将肥胖视为热量的动态失衡，即摄入热量过多
，消耗热量过少。

民众喜好的饮料如一杯700cc珍珠奶茶，热量约205~300大卡，已超过一碗饭的热量(
210~280大卡)，而饭让人有饱足感，2~3小时不会觉得饿；珍珠奶茶热量高，1小时之
内就会感到饥饿，所以摄入更易过量。

黄素云主任说，吃进喝入热量很容易，但若要消耗掉热量就难了。例如，要减掉一公
斤的体重，必须燃烧7700大卡热量。一杯300大卡的珍奶，一位体重50公斤者，需要
连续爬楼梯3小时才能消耗完热量。每天一杯饮料，1个月可胖1公斤，1年就长12公斤
的肥肉，真是吓人。

暑假期间，饮料是莘莘学子的最爱，如何适量的摄取饮料，真得要靠自己控制，不要
被口欲牵著走。由於饮料含有不少的钠、钾离子，尤其是运动饮料，民众误以为运动
饮料比一般饮料好，亦会以它取代白开水，殊不知摄取过高的钠、钾离子，对患有糖
尿病、肾脏病、高血压与心脏病者，会带来更大的负担。

黄素云主任最後呼吁民众，夏天最好的解渴方法是喝白开水，饮料的热量高又没营养
，喝太多会造成肥胖，所以喝饮料前，最好能参看饮料瓶中所附的营养成分标示，以
提醒自己适量饮用，以免喝成了大胖子。

［资料来源：春晖医星球］


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