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标  题: 纾压减重 运动好处多
发信站: National Taipei University of Technology BB (Tue Aug 22 15:10:50 2006)
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⊙卢介祥（嘉义基督教医院内分泌新陈代谢科主任）　

过去，人们常用走路来保持健康，但随著科技昌明、交通工具的发达，现代人每天
步行的次数愈来愈少，因此普遍存在著运动量不足的问题，也增加了高血压、糖尿
病、心脏病、肥胖症及体能欠佳等文明病的发生。

有句话说「人活著就要动」、「若要健康就要动」，运动，是锻□身体健康的最佳
方式。规律的运动不只能阻止、减缓某些疾病及身体状况的恶化、还能降低并发症
的产生，让身体保持更佳的状态。而且，有愈来愈多的研究指出，经常规律运动的
人比少运动的人，更容易远离疾病威胁、拥抱健康，进而改善生活品质。

根据医学研究显示：运动有助於降低罹患慢性疾病的危险、预防冠状动脉心脏病的
发生、达到减肥(新闻、网站)、维持身材苗条。此外，经常运动者对自己的健康较
重视，自信心及安全感较高，而紧张、焦虑、失眠、头痛、消化不良等症状较少。

最近，美国芝加哥西北大学发表以4400人为对象，历时15年的研究中发现，在年轻
时期有持续做适度运动的人，比中年时期才开始做运动的人更有助於减缓慢性病的
发生率。

所以运动的好处，首先是使新陈代谢率提高，让身体机能运作更有效率。再者，藉
由肺活量的训练、让呼吸更顺畅、肌肉更强壮。此外，更有提升对疾病的抵抗能力
、改善睡眠品质、消除疲劳、纾解压力、美化姿态、减轻体重、降低骨质疏松症的
危险、减轻月经带来的困扰、降低心脏病发的危险、减轻焦虑和忧郁、提高戒菸成
功率…等附加价值。

总之，经常适当的运动不仅可增强体适能，更可促进身心健康及预防疾病，所以有
空时记得多运动。

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※来源 : 台北科大计中红楼资讯站 redbbs.cc.ntut.edu.tw
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