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标  题: 夏日减肥大作战
发信站: National Taipei University of Technology BB (Tue Aug 22 16:50:35 2006)
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⊙夏慧欣（台大医院家医科医师）

又到了穿泳装戏水的时候，这是男人的最爱，但也是胖子担心的时候。

根据调查，台湾的肥胖人口已经超过总人口比例的1/3，而根据调查，现代人最想瘦但
是瘦不下来的部位，前三名是水桶腰、胖屁股及蝴蝶袖。

想减肥，可先藉体脂机来了解自己体内的脂肪，是否在标准的□围内，一般而言的参
考值，30岁以下男性的体脂肪率为14％～20％，而女性体脂肪率为17％～24％，而30
岁以上男性体脂肪率为17％～23％，女性为20％～27％。

民间有一种说法，减肥要成功一定不能吃淀粉类，这种减肥饮食医学上称为「低醣减
肥法」，刚开始时体重可能减得比较多，因为水分流失比较多，但不是真正减去脂肪。

美国医学界曾做过实验，结果不吃淀粉的减肥成效还不如「低热量饮食减肥法」。

所以，油脂才是导致肥胖最主要原因。

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※来源 : 台北科大计中红楼资讯站 redbbs.cc.ntut.edu.tw
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