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标  题: 快速减肥须注意事项
发信站: National Taipei University of Technology BB (Tue Aug 22 17:15:07 2006)
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⊙曾汉棋医师（曾汉棋综合医院院长／春晖医星球顾问）　

很多人采用一些方法快速减肥後，例如：坊间流传的断食法、蔬菜汤减肥法、葡萄柚或
柠檬减肥法…等，身体遭受到了伤害，所以现在听到快速减肥反而让人感到害怕。那麽
，快速减肥是否一定会伤身呢？

事实上，我在减重门诊遇到有些肥胖者在医师的指导下，3个月内减掉了30多公斤，但
身体仍然很健康，所以快速减肥不一定会伤身。

不过，快速减肥法得注意以下事项，才能减得健康：

一、蛋白质类补充足够！减肥期间内蛋白质摄取量每天每公斤体重要0.8～1.5公克，
    如果是采用极低热量饮食法，则蛋白质量要更多，甚至占总热量的60％以上。

二、电解质摄取的量要足够！尤其是钠及钾！钠一天需要 3公克～5公克，钾一天需要
    3公克（一小茶匙食盐约3公克的钠，而海带紫菜富含钾）。其他如钙，一天也要1
    公克以上，镁离子一天要300毫克以上。

三、水份摄取一天要2公升以上。

四、补充综合维他命。

所以，只要采用符合医学及营养学的方法来减肥，快速减肥并不会伤害身体。

［资料来源：春晖医星球］

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※来源 : 台北科大计中红楼资讯站 redbbs.cc.ntut.edu.tw
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