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标  题: 气功与按摩减肥法
发信站: National Taipei University of Technology BB (Tue Aug 22 17:17:26 2006)
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⊙（台北市立中医医院）　

气功与按摩均属於民俗疗法，也均可用於减肥的治疗。以下介绍的三种减肥法，重点
分别在於清除宿便、减腹和减腿，欲减肥的朋友可以对号入座，各取所需。

按摩通便减肥法——

先用手指按揉脐上4□处的中脘穴，顺时针方向环绕50-100次；再以手掌按揉腹部（以
脐为中心）顺时针方向环绕50-100次；然後两手掌小指侧由上向下擦推50-100次；随
後摆动腰部顺时针方向50-100次；最後双手插腰提肛50-100次以加强提肛肌张力。

腹部脂肪消除法——

一、平卧用1-4秒时间吸气，使腹部涨满，5-8秒呼气，同时将双腿缓缓举起，至与地面
呈45度角，双足间绷直。

二、1-4秒吸气，徐徐放下双足，5-8秒呼气，徐徐提升双腿至45度角。

下肢肥胖矫正法：站桩功——

两脚分开与肩同宽，足尖与膝向前，慢慢下蹲，使膝关节保持130度弯曲，做高位半蹲
姿势，上身平直，重心稍靠後，上肢向前平举。开始练习时，每次5分钟，每日1-2次，
以後可增加到每次15-20分钟，这种气功可以增强腿部关节、肌肉的力量，帮助腿部减
肥。

［资料来源：春晖医星球］

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※来源 : 台北科大计中红楼资讯站 redbbs.cc.ntut.edu.tw
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