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标  题: 女性养生
发信站: 机械工厂 (Fri Aug 25 16:27:20 2006)
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1.乾性肌肤也要每天洗脸，否则很容易长斑。
>
>
因为每天正常代谢的老旧皮脂没有洗掉，累积在脸上，很容易成为斑点。
>
>
>
> 2.人脸上的皮脂是最好的保养品，只是洗脸过後
> 皮脂会被洗掉短时间来不及分泌，
>
>
这时候肌肤是处於缺水状态。所以无论乾性或油性肌肤，洗完脸请立即拍拍化妆水。
>
>
>
>
3.感冒时不要进补，尤其不要吃麻油鸡、烧酒鸡、姜母鸭之类热补食物。
>
>
>                   4.特别推荐好吃、健康、水水的食补-
>
> 四神汤：薏仁、莲子、芡实、茯苓、山药以及猪肠炖汤，
>
>
兼具美容、消炎、抗癌、养生、治疗慢性腹泻、水肿、等多重功效
>
>
> 可以常吃喔！不过便秘者不要吃。
>
>
>
5.凤爪胶质丰富，秋冬常吃，不但可以丰胸，还可以提供肌肤水分。
>
>
>
凤爪木耳汤和香菇鸡脚汤（可以加点酒与枸杞），都不错喝。
>
>
>                   6.四季的保养
>                     春天比较容易长粉刺
>                     夏天则是长黑斑、面□的季节
>                     秋天注意保□
>                     冬天则要小心皱纹
>
>
> 7.不当去角质方式，角质可是会越去越薄喔，
>
>
>
导致肌肤变得敏感、脆弱，尽量避免用含酸或颗粒产品去角质。
>
>
>
>
8.生菜沙拉不一定适合每个人，其实可能大部分女孩子都不太适合
>
>                     因为通常女生比较容易是冷底的体质
>
>
> 吃太多生菜沙拉会造成新陈代谢差，血液循环不好，
>
>
> 经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。
>
>
>
9.枸杞可以降血压、血脂、强身健骨，多吃可以让气色变好，
>
>
> 林黛玉要是多吃点枸杞，也许红楼梦就要改写了。
>
>
> 10.洗温水澡（约40度）有镇定、安眠、松弛的功效，
>
> 洗热水澡（约42度）则反而会让身体兴奋与疲惫。
>
>             ◆有助益的水果  ◆
>
>
> 　病　症　　　　　　　　有　助　益　的　水　果
>
>
—————　————————————————————————
>
>
> 贫血　　　　葡萄,橘子,蕃茄,苹果,草莓,樱桃
>                    胆固醇过高　山竹,核桃
>
>
>
高血压　　　葡萄,橘子,蕃茄,苹果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子
>
>
> 动脉硬化　　橘子,蕃茄,苹果,草莓,核桃,香蕉
>
> 血管脂肪化　橘子,蕃茄,苹果,草莓,核桃,香蕉
>                    中风　　　　苹果,柿子,凤梨,奇异果
>
>
>
心脏病　　　苹果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,凤梨,奇异果
>
>
> 糖尿病　　　蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷
>
> 支气管炎　　葡萄,苹果,草莓,樱桃,柿子,梨子,凤梨,枇杷
>                    哮喘　　　　葡萄,桃子
>                    溃疡　　　　酪梨,香蕉,梨子
>                    胃炎　　　　葡萄, 苹果,酪梨
>
> 肠炎　　　　葡萄,蕃茄,苹果,香蕉,凤梨,番石榴
>                    腹泻　　　　苹果
>                    消化不良　　木瓜
>                    痔疮　　　　苹果,香蕉,柿子,桃子
>                    肝病　　　　葡萄,橘子,香蕉,李子
>                    膀胱炎　　　西瓜,桃子
>                    尿道结石　　西瓜,奇异果,李子
>                    尿道炎　　　葡萄
>
>
> 肾脏病　　　葡萄,橘子,苹果,草莓,香瓜
>                    内分泌失调　葡萄,苹果,木瓜,香瓜
>                    背痛　　　　西瓜,梨子,柑橘
>                    腰痛　　　　西瓜,梨子,柑橘
>                    关节炎　　　葡萄,枇杷
>                    痛风　　　　凤梨,奇异果
>
>
> 皮肤病　　　蕃茄,苹果,草莓,核桃,木瓜
>                    口腔发炎　　橘子,梨子,番石榴
>                    牙齿疾病　　橘子,草莓
>
> 感冒　　　　橘子,草莓,凤梨,枇杷,柠檬
>                    孕妇止吐　　梨子
>
>
>             ◆熬夜的技巧 ◆
>
>
>
> 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。
>
> 否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！
>                   因此，想要熬夜的您，千万记住：
>
>
> 1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。
>
> 最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
>
>
>
2.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多馀的自由基，让您神清气爽。
>
>
>
但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
>
>
>
> 3.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，
>
> 以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
>
>
>
> 4.熬夜之後，第二天中午时千万记得打个小盹。
>
>
>
　　晚上1:00以後不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，
>
>
>
会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得
> 高。
>
>
所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！
>
>
>
熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至於很累，可把伤害减至最低。
>
>
>
>             ◆多喝水 ◆
>
>                   如果脑袋空空的......喝水！
>
>
>
>
>
你有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？
>
>
>
>
其实这并不是你的身体开始老化，有可能是你不知道如何正确地补充水份喔！
>
>
>
>
那麽要如何做才正确呢？把握以下的时机补充水分，保证让你水当当！
>
>
>                    （一） 三餐後喝水
>
>
>
>
医生建议用餐後半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，
>
>
>
>
不喜欢喝白开水，其实每餐饭後喝罐饮料，也大概可以补充一天所需水分的一半了，
>
>
>
>
>
然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，
>
>                    因为蔬果汁可以补充多种养分，
>
>
> 而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透?
> ㄛ□□A比水还容易被吸收，
>
>                    最近市面上出现了 Light
> 的运动饮料，
>
>                   对於不常运动的上班族来说，
>                   是补充水分和电解质相当适合的选择。
>
>
>                    （二） 起床一杯水
>
>
> 清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，
>
>
>
因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，
>
>
>
> 更重要的是，经过长时间的睡眠後，血液浓度增高，
>
>
>
这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。
>
>
>
>                   （三） 睡前一杯水
>
>
>
人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，
>
>
> 而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，
>
> 这就是为什麽早晨起床会觉得口乾舌燥的原因了。
>
>
> 因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，
>
> 让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，
>
> 同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。
>
>              ◆十大不良习惯 ◆
>
>                   １长期饱食：
> 导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。
>
>                   ２轻视早餐：
>
不吃早餐使人的血糖低於正常供给，对大脑的营养供应不足，
>
>                                久之对大脑有害。
>
>                   ３甜食过量：
>
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种
>
>
> 维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
>
>                   ４长期吸烟：
> 常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。
>
>                   ５睡眠不足：
>
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，
>
>
> 只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。
>
>                   ６少言寡语：
> 经常说富有逻辑的话也会促进?
> j脑的发育和锻练大脑的功能。
>
>                   ７空气污染：
> 大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能
> 提
>                                高大脑工作效率。
>
>                   ８蒙头睡觉：
>
随著棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸
>
>
> 进潮□空气，对大脑危害极大。
>
>                   ９不愿动脑：
>
思考是锻练大脑的最佳方法。不愿动脑的情况只能加速大脑的
>
>
> 退化，聪明人也会变得愚笨。
>
>
>
1０带病用脑：在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下
>
>
> ，而且容易造成大脑损害。
>
>             ◆痘痘掰掰 ◆
>
>
>
>
当过多的油脂被堵塞於毛囊内，并被死去细胞屑包围住时，堵塞住的毛囊引起细菌蔓延
>
>
>
又更刺激毛囊，如果不好好处置很容易就成为痘疤。痘痘发炎太强伤及真皮的胶原蛋白
>
>
> 太多时，就有可能因为真皮肤的塌陷而留下凹洞。
>
>
>
肌肤通常都能够自动修护，但是如果伤及胶原蛋白，那修护能力就会丧失，凹洞就会永
>
>
>
远存在。凹洞治疗之前很流行磨皮，但是近几年雷射技术运用成熟，所以找皮肤科医生
>
>
> 进行凹洞雷射治疗，是个很有效果的方法。
>
>
>
除了凹洞外，痘痘肆虐後最常见的就是红红黑黑的色素沉淀了，有的会有点突起来，那
>
>
> 都是因为毛孔受伤後，肌肤失去代谢黑色素能力所导致的。
>
>
>
>
如何才能避免痘疤的形成呢？重点就是要善待你的痘子，不要过度挤压，不要随?
> K摸脸
>
>
抠脸，更不要乱擦东西。保持脸部清爽，把头发夹起来，避免痘痘细菌感染。不同时期
>
>                   的痘疤，治疗的重点也不一样
>
>                   1.
>
痘痘初期：使用面□系列的产品去治疗，避免痘痘发炎化脓损害深层肌肤。
>
>
>                   2.
>
痘痘已消但仍有红红的状态：这时要使用修护型的产品，因为已经没有发炎的疑虑，
>
>
>
这时治疗的重点转为修护，让细胞恢复健康，自行代谢黑色素。
>
>
>                   3.
>
已形成一段时间的痘疤：这时就要注意黑色素代谢了，所以可以运用一些美白系列产
>
>                   　 品或斑用产品代谢黑色素。
>
>                   4. 凹洞：促进细胞再生的保养品
>
>                   ※以上转载於Migi's电子报
>
>
>             ◆吃出好睡眠  ◆
>
>
>
墙上挂钟的指针早过了12点，左邻右舍纷纷熄灯入睡，你躺在床上，瞪大眼睛，尽管数了
>
>
>
几百头羊，周公还是不来邀你钓鱼。这时候，恨不得有人用榔头敲你一把，好让你一觉到
>
>                   天明。
>
>
>
你也许不知道，和你同一时间躺在床上数羊的人多著呢！工商社会快速的步调、令人喘不
>
>
> 过气的工作压力，让大多数人晚上都睡不好。
>
>
>
根据美国调查，95％的美国成年人一生中曾经历过某种程度的失眠，台湾本地的统计也发
>
>                   现，将近80％的国人曾经有睡眠困扰。
>
>
>
>
有人因为疾病、疼痛难入眠，有人被压力压得焦虑睡不好，但是你大概忽略了一个和生活
>
>
>
最贴近的原因，也可能让你夜夜辗转反侧，那是每天吃的食物。
>
>                   　
>                   食物偷了你的睡眠？
>
>
>
习以为常的饮食方式，或是每天不离手的食物，都可能是让你晚上睡?
> ㄕn的肇祸者，这些
>                   食物在不知不觉中，偷走你的睡眠。
>
>                   ．丰盛、油腻的晚餐
>
>
>
好不容易赶完一份企划案，谈成一笔生意，下班後吃顿大餐犒赏自己，虽然是满足了口腹
>
>                   ，却也可能造成今夜失眠的惨剧。
>
>
>
晚上吃得太多，或吃进一堆高脂肪的食物，会延长你的消化时间，因此导致夜里无法好好
>
>                   睡一觉。
>
>
>
聪明的做法，是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好
>
>
>
选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，
>
>
>
就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。
>
>
>                   ．含咖啡因的饮料或食物
>
>
>
放眼望去，各式连锁咖啡店，一间间地占据上班大楼林立的街道。每天埋首工作堆中的上
>
>
>
班族，一早先来杯咖啡驱除睡意，下午再一杯提振精神，晚上三五好友约会，还是在咖啡
>
>                   店里泡著。
>
>
>
长庚医院睡眠中心精神科主治医师黄玉书说，在都会区，尤其是台北市，不少睡不好而前
>
>
> 来求诊的上班族，其实是咖啡喝太多了。
>
>
>
咖啡因会刺激神经系统，使我们的呼吸及心跳加快、血压上升、精力充沛。它也会减少褪
>
>
>
黑激素（melatonin）的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
>
>
>
>
另外，国外研究发现，咖啡因也会抑制一种令人想睡的化学物质——腺乾B酸
>
>
>
（adenosine）分泌，会影响能让人获得充份休息的深睡期。
>
>
>
>
早晨来杯咖啡或茶，或是午後喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神，但是一些对咖啡
>
>
>
因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，就足以让他们在午夜时分瞪大著双眼、辗转难
>
>                   眠。
>
>
>
就算你不会对咖啡因特别敏感，但是摄取太多的咖啡因却会让你发抖、易怒、焦虑不安、
>
>
>
失去专注力及失眠。此外，咖啡因的利尿作用也会让你在半夜频频跑厕所，如此一来，想
>
>                   睡个好觉的希望恐怕会落空。
>
>
>
睡眠专家发现，不少人其实不清楚自己对咖啡因的耐受性如何，或是根本低估了自己酗咖
>
>                   啡因的程度。
>
>
>
如果你有失眠的困扰，而且每天喝2杯以上的咖啡，或是常在下午2点之後才沉醉咖啡香中
>
>
>
，建议你不妨给自己来个小实验：连续2个星期减少喝咖啡的量，或是将咖啡因完全从你的
>
>
>
日常饮食中去除，然後观察看看，自己是不是睡得比较好，如果答案是肯定的，那你可能
>
>                   必须向咖啡说再见了。
>
>                   ．酒精
>
>
>
很多人会靠著喝酒来让自己好睡，但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续
>
>
>
，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。
>
>
>
>
国外的研究发现，酒精及某些镇定剂会抑制快速动眼期（REM）的时间，而REM的时间太少
>
>
>
和常在夜间醒来、睡眠断断续续有关，也和无法获得充足休息的睡眠有关。
>
>
>
>
另外有研究指出，一些有酗酒习惯的人也常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的
>
>
> REM都很短，深睡期也很短或几乎没有。
>
>
>
简单地说，有大量喝酒习惯的人，他们可能花很多时间在床上，但是睡眠品质却很差。
>
>
>
>
「大家多半会认为酒精能助眠，没错，它是会让你很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留
>
>
>
在浅睡期，很难进入深睡期，所以即使睡眠时间不短，隔天早上起来仍然可能很累、一副
>
>
>
没睡饱的样子，」黄玉书笑著摇头表示，实在受不了一堆门诊病人告诉她，喝酒後比较好
>
>                   睡的错误观念。
>
>
>
另外，服用安眠药的人也不宜喝酒。台北市立中医医院内科主任程惠政医师说，两者的作
>
>
>
用加乘，可能导致睡眠时呼吸中止的危险。他进一步表示，太多的酒精会让睡眠过度深沉
>
>
> ，可能造成呕吐物梗塞而有窒息死亡的危险。
>
>                   ．产气食物
>
>
>
>
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不著。如果腹胀气常让你在夜晚不能好好睡一觉，那少吃
>
>                   一些「产气食物」也许有帮助。
>
>
>
人体内因为缺乏消化寡糖类及多醣类等碳水化合物的酵素，所以在摄食这一类食物後，在
>
>
>
小肠中不被消化，到大肠中便被肠菌分解利用，然後产生大量气体。这些可能导致腹胀气
>
>
>
的「产气食物」包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯
>
>
>
、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味剂）的饮料
>
>                   及甜点等。
>
>                   ．辛辣的食物
>
>
>
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃灼热及消化不良的情况，进一步会干扰
>
>                   你的睡眠。
>
>                   吃什麽能帮助睡眠
>
>
> 你已经知道什麽食物该戒除或尽量少吃了，下一步，?
> □@点能助你好眠的食物。
>
>                   ．含色胺酸的食物
>
>
>
色胺酸（一种必须胺基酸）是天然安眠药，它是大脑制造血清素（serotonin）的原料。血
>
>
>
清素这种神经传导物质能让人放松、心情愉悦，减缓神经活动而引发睡意。
>
>
>
>
>
色胺酸会藉著高碳水化合物、低蛋白质的饮食组合，及先吃碳水化合物、後吃蛋白质的进
>
>
> 食顺序，顺利进入大脑中，许你一个安稳的睡眠。
>
>
>
所以想有一夜好眠，睡眠专家建议你，睡前不妨吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司
>
>
>
或水果，「这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的效果，却没有安眠药的副作用，
>
>
>
不会让人上瘾，」麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士认为。
>
>
>                   ．富含维生素B群的食物
>
>
>
维生素B2、B6、B12、叶酸及菸碱酸，都被认为和帮助睡眠有关。
>
>
>
>
>
东京国家神经学及精神疾病中心的研究发现，让慢性失眠患者服用维生素B12数天?
> □A多数
>
>
人的睡眠情况都获得改善，一旦停止服用，失眠的问D又回来了；《睡眠》期刊中也有报
>
>
>
告指出，维生素B12能使难以入眠及常在半夜醒来的人，改善睡眠情况。
>
>
>
>
维生素B6可以帮助制造血清素，而且它和维生素B1、B2一起作用，让色胺酸转换为菸碱酸
>
>
>
。「人体中如果缺乏菸碱酸，常会焦虑、易怒，进一步让人睡不好，」台北医学大学营养
>
>                   师张皇瑜解释说。
>
>
>
>
医学上，菸碱酸（维生素B3）常被用来改善因忧郁症而引起的失眠。阿拉巴马大学的研究
>
>
>
也指出，菸碱酸能延长快速动眼期的时间，减少失眠症患者在夜间醒来的次数。
>
>
>
>
维生素B群丰富的食物，包括酵母、全麦制品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是绿叶蔬菜、牛奶
>
>                   、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。
>
>                   ．富含钙和镁的食物
>
>
>
钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险，也可能让你睡不好。国外的研究发现，
>
>
> 钙质摄取不足的人，容易出现肌肉□痛及失眠的问题。
>
>
>
钙和另一种矿物质镁并用，成为天然的放松剂和镇定剂。人体内的镁含量过低时，会失去
>
>                   抗压能力。
>
>
每天固定喝2杯牛奶，钙的摄取量就不会缺乏，不喝牛奶的人，多吃带骨小鱼、绿叶蔬菜及
>
>
>
豆类来补充。别忘了，适量摄取维生素C可以帮助钙质吸收。
>
>
>
>
从香蕉及坚果类中可以摄取镁，偶尔吃点巧克力也不错，但不要过量了。
>
>
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>
拥有品质佳的睡眠才能打造优质人生，先从「吃」出好睡眠开始，失眠的恶梦不再如影随
>
>                   形。
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>             ◆让自己年轻 ◆
>
>                   15种让你身体年轻的方法
>
>
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>                   1、 吃早餐—可以年轻1.1岁。
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>
主要是补充纤维与水果，至於含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
>
>
>                                            &nbs p;
>
>                   2、 养狗—可以年轻1岁。
>
>
> 强迫运动，因为要带动物出门便便。
>
>
>
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>                   3、 拥有好的性生活—年轻1.6岁。
>
>
> 优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
>
>
>
>
>                   4、 举重—年轻1.7岁。
>
>
>
1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。
>
>
> ;
>
>                   5、 每日小饮一次—年轻1.9岁。
>
>
>
小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，
>
>
>
但要小心。每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
>
>
>
>
>                   6、 交朋友—年轻2岁。
>
>
>
交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
>
>
>                        & nbsp;
>
>                   7、 大笑—1.7岁。
>
>
>
常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里自然年
>
>                      轻许多。
>
>
>
>
>                   8、 上课—2.5岁。
>
>
>
学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是
>
>                      年轻的感觉。
>
>
>
>
>                   9、 每天快步半小时—年轻3岁。
>
>                      这是一项? □□涤杨食B动。
>
>
>
>
>                   10、 充足睡眠—年轻3岁。
>
>
>
应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然
>
>
>
的释放成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
>
>
>
>
>                   11、 多吃蔬果□类—年轻４岁。
>
>
>              ;
>
>                   12、 少吃肉类、油脂—年轻6岁。
>
>
>
食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
>
>
>
>
>                   13、 牙线剔牙—年轻6.4岁。
>
>
>
研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效
>
>
>
使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
>
>
>                                  & nbsp;
>
>                   14、 运动—年轻6.4岁。
>
>
>
一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可强
>
>                       化身体与心肌血管功能。
>
>
>
>
>                   15、
> 了解自己身体症活]预警徵兆）—年轻12岁。
>
>
>
预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶
>
>                       化的可能。
>
>
>             ◆身体排毒 ◆
>
>                    ■ 肝的致命伤
>
>
>
>                     1.
> 晚睡晚起为最大致命伤。（原因如下）
>
>                     2. 早上不排便。
>
>                     3. 暴饮暴食。
>
>                     4. 不吃早餐 → 透支。
>
>                     5. 药物。
>
>                     6.
> 防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
>
>                     7.
> 不当的油脂（如：沙拉油为不稳定油），
>
>
> 烹调尽量少用油，即便是好油，如：橄榄油。
>
>
> 疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
>
>                     8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。
>
>
>
青菜生吃或煮三分或五分熟，炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。
>
>                     9.
> 错误的价值观，只追求卓越，欠缺和平、博爱。
>
>                    10. 急躁。
>
>
>
> 要做到，完全不需花钱，只要注意起居与饮食习惯的调整。
>
>
>
食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。
>
>
>
>                   原因：
>
>
>
>                   □
>
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐，
>
>
>
夫妻同房应排在此时，不应在11点之後（理由见後）要不便先睡一觉，天亮再来。
>
>
> 倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态，
>
>
> 如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。
>
>
>
>                   □
> 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
>
>
>
>                   □ 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
>
>
>
>                   □
>
凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；
>
>
>
因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
>
>
>
>                   □
> 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
>
>
>
>                   □
> 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
>
>
> 疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，
>
>                      不吃早餐者应改变习惯，即使拖到?
> 腹B10点吃都比不吃好。
>
>                      晚睡晚起混乱整个排毒过程；
>
>
>
>
>
另外，半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
>
>
>
>
>
>
>             ◆感冒食疗 ◆
>
>
>
在此提供一些简便有效的食疗,相信对正受感冒所扰的民众大有助益。
>
>
>                    一、热咸柠檬茶
>
>
用新鲜柠檬切一、二片薄片,放些盐巴约一公克,再冲热开水一杯,并趁热喝。
>
>
>
>
趁热喝非常好喝,如放久了就会变苦。热咸柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳,饭前饭後都可以喝,
>
>
>
不会伤胃。每一杯可冲三次,第二、三回冲时,不需再加盐巴,注意不可冲冷开水。在感
>
>
>
冒刚开始时每天多喝几杯,就不至於恶化,而且好得很快。柠檬经开水加热後,会产生一
>
>
>
种天然的化合物---羟苯甲基氨基乙醇,这种物质是一种类似天然的类固醇,能解除感冒
>
>
>
、身体循环淤阻充血的症状。而盐巴可平衡体质中和疲劳引起的□痛,就好比打点滴一
>
>
> 样。而两者相加,更有特殊的顺气调整身体机能的疗。
>
>
>                    二、葱花稀饭
>
>
稀饭煮熟,加一大匙葱花,每餐吃一、二碗,热呼呼的葱花稀饭一下肚,身体马上温暖起来,
>
>
>
然後再盖个厚被子,出身热汗,感冒自然就减轻了。吃生葱可以杀死口腔中的病菌,因为葱
>
>
>
的表皮细胞中含有大量的挥发性油(葱蒜辣素),因而,在感冒流行时,吃点葱大有帮助。
>
>
>                    三、红糖姜汤
>
>
>
三公分长的生姜二、三块,拍碎,加二大匙红砂糖,煎汤,每天早晚饭後喝一杯。
>
>
>
到超市便利商店买可随冲之姜茶包来泡,一样有效果。生姜可逼出寒气,红糖富含铁质,补
>
>                    血补充力气,对付病毒。
>
>                    四、热番石榴茶
>
>
两个平常吃的台湾小番石榴,或一个泰国大芭乐,每个切成四片,加入七碗的水,煮开後再以
>
>                    小火煮五分钟,去渣当茶喝。
>
>
热番石榴茶有清热、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次数增多,感冒病毒就会随小便清出去。
>
>
>                    五、薏米扁豆粥
>
>
至米店买薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚饭前吃一碗,喝到好为止。
>
>
>
>
薏米扁豆强健脾胃去湿气,能加强肠胃吸收能力,胃肠吸收能力好,自然有体力来对抗感冒病毒。
>
>
>                    六、地瓜姜汤
>
>
以一个大地瓜削皮後切成小块,一块生姜切成薄片,加水六碗煮熟後,再加五大匙红糖,每天早晚
>
>
> 饭後喝一杯,地瓜补充营养,生姜可去寒,一定很有帮助。
>
>                    七、薄荷茶
>
>
至市场或青草店买新鲜薄荷叶,每次用一两冲热开水喝,每天早晚饭後喝一杯,适合口乾、喉嘴
>
>
>
痛、没有痰或痰黄黑的热感冒,喝到好为止。薄荷,味辛苦,性温,含薄荷精及单宁酸等,能发汗
>
>
>
、退热和杀菌,可治伤风头痛、支气管炎、防止痉挛、宿食不消、健胃及通利关节等。
>
>
>
>                   八、紫苏茶
>
>
至市场青草店买紫苏叶,每次用手抓一把,加水五碗,煮滚再煮三分钟,每天早晚饭後喝一杯,喝到好为止。
>
>
>
紫苏,味辛,性温,常用於发汗□寒、降气化痰、肺气喘急、心腹胀满、安胎及鱼蟹中毒。
>
>
>                    九、热梅茶
>
>
每次用五个腌渍苏梅或红盐梅(可到大超市购买),冲热开水一大杯,搅拌五分钟再喝,早餐与晚餐
>
>
>
各喝一杯,喝到好为止。梅子内含苹果酸、枸橼酸、琥珀酸等,有显著的抗菌作用,对於各种细菌
>
>
>
如大肠□菌、痢疾□菌、伤寒□菌等,均有抑制的作用。因此,对感冒有一定的效果。
>
>
>                    十、柠檬汁
>
>
用半个柠檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐饭後冲一杯冷开水喝,喝到好为止。
>
>
>
>
柠檬汁有丰富的维生素C,能生津止渴、健脾开胃、强壮身体、减少咳喘

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