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标  题: Re: 半夜脚抽筋
发信站: 交大资工凤凰城资讯站 (Mon Oct 23 23:02:30 2006)
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※ 引述《iouney@kkcity.com.tw ( )》之铭言：
> 大概从国中就开始常常会晚上睡到一半被脚抽筋痛醒…
> 最近一、二年比较少发生了…
> 但是连续二个晚上，同一脚同一个地方抽筋…
> 害我现在只要用到右小腿肌肉…就很痛很痛…
> 到底要怎样才能解决半夜脚抽筋的毛病呀…
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        半夜脚抽筋是一种肌肉不自主的收缩，会造成肌肉僵硬疼痛，
        而且抽筋是一般人最常见的。

    一、造成脚抽筋的主要原因有
        1.情绪过度紧张
        2.环境温度突然改变。
        3.水分、盐分流失过多，而造成体内电解质不平衡
        4.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足
        5.甲状腺过低、尿毒症或其他身体疾病
        6.某些药物如降血压、血脂等药物都有可能会引起脚抽筋。

    二、如何减少脚抽筋的机会
        1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容
          易引起抽筋。
        2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
        3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
        4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。
          睡觉时避免让足板过度下垂。
        5.文献上有报告指出维他命Ｅ可减少发作次数，但目前尚未有定论。

   参考网址：
        http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1205081802298
        http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1305091413347

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                         那是我生命中最美的时光，
                     也是我们三个人一起共度之时光...

                                       引言轩三外传天之痕
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