发信人: bunb.bbs@bbs.thu.edu.tw (bunb), 看板: medicine
标  题: Re: 最近为什麽都觉得睡不饱
发信站: 东海大度山之恋 BBS 站 (Tue Jan 16 22:33:59 2007)
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对了,我忘了说
这个动作要"坐立"(坐著身体直立)进行,上半身放松.腹部放松 不用力

记得

【 在 bunb (bunb) 的大作中提到: 】
: 在睡觉之前以下动作:
: 1.将二腿伸直张开,角度要大於九十度
: 2.身体左右动一动,慢慢倾向前 骨盆往前推 臀部往後抬
: 3.此时大腿内侧筋肉拉紧   刺激到脾 肾 肝  三条经络
: 4.保持这个动作约五次的呼吸(注意力放在呼吸,慢慢吸 ,慢慢吐气)
: 5.身体慢慢抬起来, 腿一点一点缩进来,拍打大腿内外侧 ,放松肌肉.
: 6.以上,重覆三次
: 起床後的动作:
: 1.将二腿伸直张开,角度要大於九十度
: 2.身体以顺时针慢慢转动,动作一点一点加大(约五分钟);再以逆时针转(同前述)
: 大概第二天就明显恢复精神了
: 但是不要偷懒,每天做,身体会变得积极有行动力


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