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标  题: 如何在减重停滞不前时增加基础代谢率
发信站: KKCITY (Sat Apr 28 10:09:13 2007)
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如何在减重停滞不前时增加基础代谢率

1.运动是增加基础代谢率的最佳选择,减重初期增加有氧运动以消耗热量大家耳熟能详,
但当减重停滞期到来, ,基础代谢率便跟著体重下降而,甚至肌肉量也因减重而也下降,此
而返其道而性,增加蛋白质饮食且增加重量训练,可以再增加肌肉量,以便再提升基础代谢
率。但注意,有氧运动还是不能减,因为吃的热量增加了吗(蛋白质饮食)

2.泡温泉,可增加代谢率,但是泡完马上的体重下降只是水分的消失,跟减重一点关系也没
有,长期的体重改变才是代谢率增加的作用.

3.中周波电肚皮,万芳医院团队已发表中周波瘦肚皮的疗效,被动强迫腹部肌肉跳动是有
可能增加局部循环及代谢率的

4.微波体雕,国外取的紧致松弛橘皮组织的专利许可,透过微波加热水分子达到紧致及增
加代谢循环的功效.

5.针灸熏脐也可达到局部循环改善的效果

6.饮用咖啡,早起运动,是可以提神增加能量消耗的良方.

7.不要以为熬夜是增加代谢消耗,夜猫族晚上没有什麽地方消耗能量,多是吃宵夜打电动
看电视,白天有拼命睡,缺乏日常活动,不胖才怪,除非你每晚都去跳舞.

8.体虚体寒的人可适当服用人参.五加或补品,效果不错又提神

9.切莫服用安非他命.甲状腺素或来源不明的提神药物,害人不浅啊

以上这些是可以增加基础代谢率的一些方法,但是若不根本从饮食及运动方面著手,这些
辅助方法对减重一点效果也没有,请各位切莫花大钱却误信一些懒人就可瘦身的方法

台中莫亚诊所 陈则佑医师

PS:
1.本文由台中莫亚诊所提供,如有疑问可向我,或上莫亚诊所网站直接向作者提问
2.减重遇到瓶颈时,最重要还是要坚持到底,不要放弃,才不会功亏一篑,白白浪费心力~
嗣
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「为鸟青，赤尾」或「其鸟文赤、黄、青」云云，乃所谓「五采之鸟」
，山海经多记有之，皆凤凰之象。大荒西经云：「有五采之鸟，有冠，
名曰狂鸟。」尔雅释鸟云：「狂，梦鸟。」实则狂鸟、梦鸟皆凤凰属也
，狂即皇，梦即凤，音之转也。梦鸟又即孟鸟，字之异也。

                                         （山海经校注　卷6-13）
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