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标  题: 评点 「咖啡燃脂？小心伤肠胃」
发信站: 枫桥驿站 (2013/03/23 Sat 01:45:59)

        ●  咖啡燃脂？小心伤肠胃牢记5 原则

        作者：  华人健康网  记者骆慧雯／台北报导   |  华人健康网  2013年3 月
    22日  下午3:22

        现代人爱喝咖啡，目的除了提神醒脑、满足口腹之欲，少部分民众会利用黑咖
    啡来燃烧脂肪、消除水肿。然而，营养师表示，喝黑咖啡减重的成效不大，且咖啡
    因摄取过量所需付出健康代价很高，调整饮食和运动才是减肥的最佳良方。

        苗栗大千综合医院营养师曾惠君表示，咖啡因可促进正肾上腺素增加，加速新
    代谢与脂肪分解，略微提高身体热量的每分钟消耗量，但效果并不显著；咖啡具有
    利尿的作用，可帮助排出体内多馀的水分，消除水肿，易让人产生减重的错觉。

        利用黑咖啡减肥的民众，长时间大量摄取咖啡因，可能产生心悸、手抖、钙质
    流失等副作用，严重时甚至会导致营养失调。向来重视体重管理的艺人吴奇隆，曾
    於民国94年采行黑咖啡减肥，一天最多喝上13杯，造成营养失调、血红素和血糖急
    速下降，差点送命。

        曾惠君营养师建议，正确的减重方式应从减少每天摄取的总热量和规律运动开
    始，咖啡只是辅助作用，建议每日咖啡因总摄取量不可超过300 毫克，且饮用时应
    以不加糖和奶精的黑咖啡为主。尤其，肠胃功能不好的人，尝试之前一定要评估自
    己的身体状况，以免减重不成，反而引发伤胃的反效果。

        < 恕略 >
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    ==引文说明==

        「咖啡因可促进正肾上腺素增加」

        这就是伤肾的原因!  (强迫肾输出)

        如果你会腰□背痛. 这就是了.
                                                          Tommy 102/03/23
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