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标  题: Re: ４．打坐的反应
发信站: 交大资科_BBS (Sat Jan 18 09:03:09 2003)
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说一说打坐前的暖身运动要怎麽做吧？
一般教打坐都少教暖身运动，八年前敝人开始练习打坐，
八年後，脊椎旋转侧弯、膝盖风湿痛，迄今仍无法解决
才慢慢了解打坐前有需多前置工作，必须做好，
否则部份根器不佳的人，若无法在後来以打坐的气脉活络受伤的部分，
反而会造成运动伤害。有的人双盘、单盘，长久不更换左右腿的位置，
也会造成脊椎侧湾变形

一般宗教人士教人打坐，却往往在运动伤害的预防不够专业，对部分人来说，是很危险的。
虽然自己现在也偶尔打坐，但却以瑜珈为主，
凡是同一个方向的弯曲，必须以另一个方向的弯曲来平衡舒缓。
未避免年纪轻的人不知运动伤害的严重性，特此告诫以下几点：

打坐时间长短不可勉强、做到酸痛时要考虑更换姿势、
打坐前的暖身一定要做（务必把关节处运动的热为止，
否则骨盆位移、脊椎侧湾、筋骨拉伤都会发生）

当然立刻能入定，感受气脉畅通的人不在此限。
根器差的人，最好谨记我的经验谈，
否则日子久了，必然产生筋骨的伤害，
别像我一般，膝盖的伤害从未好过，更有脊椎侧湾、旋转所带来的不适。

４．打坐的反应

　　打坐时可能产生的反应现象有四类∶

　　第一类现象是痛、麻、酸、□，其中除了心痛和头痛是有病以外
，其他如腿痛、腰痛、肚子痛都是正常现象；麻的情况通常都在腿部
，并没有危险，有两种麻法∶一种是站起来时，觉得两条腿不是自己
的，甩甩腿，慢慢地走几步就好了；另一种是麻□，腿上有一块皮肤
捏著时好像不是自己的，不要紧张，过一殷时间自然会好。酸的情况
，通常是在腰部、或者是在关节，起坐以後，用手按摩几下就会好；
我们打坐时为什麽要用大毛巾盖住两腿？就是为了避免风寒，以免酸
痛发生。□有两种情况，一种是皮肤□，这是体内有一种浊气或油垢
，经过皮肤毛孔排出时，会感觉□，另一种是骨头□，这是经络的气
脉不顺，才会发生。打坐时调整气脉的运行，就产生了□的感觉。最
好不去管它。

　　第二类现象是暖与热、凉与寒。发热发寒是生病了，不能打坐，
要看医生诊治，清凉感和温暖感就很好。


节录自『圣严法师教禅坐』
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