作者: tekengsun (小毛) 看板: BudaSitting
标题: Re: 初学，如何练习盘腿？
时间: Sat Jun 28 13:16:42 2003

※ 引述《zebra (Zebra)》之铭言：
> ※ 引述《ilanese (重生！)》之铭言：
> > ※ 引述《zebra (Zebra)》之铭言：
> > > 我觉得打坐好困难喔，我光是散盘都盘不了
> > > ，没十分钟就会很痛了，有何好方法来练习
> > > 呢？
> > > 谢谢
> >     坐在硬的椅子上，不要去靠背。
> >     小腿与大腿呈九十度，大腿和身体也呈九十度。
> >     有点像正襟危坐的样子。
> > ◆ 修改: 03/06/24 23:33:06 <61.217.91.6> 
> 谢谢各位！我是原PO者
> 我是想知道有没有什麽方法可以练习，让筋骨、关节
> 软一点，以方便打坐.....
> 或者我应该去问练体操或练瑜珈的人士？


   这样做可能会有点帮助
   不管在拉任何部位的筋时
   配合呼吸
   在息吐尽时  会发觉筋还可一多延展一点
   但不要延展到痛 不然会受伤  然後保持著
   还是继续配合呼吸  慢慢一点一点的拉开他
   不可以急
   每天每天做
   筋会松的比较快





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