作者: mmonkey (心猿) 看板: BudaSitting
标题: Re: 请问禅坐中的身体不适感???
时间: Fri Sep 27 09:24:42 2002

<<<以下是更正版，改几个错字。并加上几句重要的话。>>>

我说的不一定正确，静坐还是亲自面对面的询问老师问题为宜。
我的说法只供你参考而已。

简单的说，这是两种不同的静坐模式。

一种是观察呼吸的方式。
把注意力集中在因呼吸造成鼻孔附近空气流动的感觉。
如果发现注意力不在呼吸上的时候，再把注意力回到呼吸上。
尽量做到如果有人问你现在的状况，你能回答现在是在呼还是在吸，
或者是在呼与吸之间的暂停状态。
如果有痛的感觉，可以暂时不去理它，专心注意呼吸。
如果痛的感觉让你无法继续注意呼吸，则把身体姿式移动一下，
再把注意力回到呼吸上。

另一种则是静坐不动的方式。
准备一个计时器来提醒时间，心里决定要一小时不要移动。
并把计时器调到一小时。
以最舒服的方式坐下来，并注意身体的任何地方的感觉。
你可以依序从头区胸区背区直到四肢区一直注意下来各区的感觉。
或者你可以乱数的感觉胸→手→头→背→脚，注意各区有什麽感觉。
也可以去感觉身体里面最明显的感觉，但是不要注意一个感觉太久。
如果有痛到受不了的感觉，你可以注意这个痛的过程，
但也可以跳过去注意别的地方。
但主要的目的是要坐的一个小时不动，以便培养定力来在以後的任何
情况都可以做观察身念处，不会被痛苦所影响。
这时可以试著练习对痛苦不要抗拒。
也就是试著看看不要起想要排除痛苦的意念与动作。
若是有舒服的感觉，也不要对它起贪念想要维持它。


※ 引述《tt9000 (魔道中人)》之铭言：
> 作者: tt9000 (魔道中人)
> 标题: Re: 请问禅坐中的身体不适感???
> 时间: Thu Sep 26 21:50:04 2002
> 我有去注意不舒服的感觉
> 但注意到了 却一直不管
> 久而久之
> 这种感觉就会消失了
> 似乎是麻木了....
> 大概跟不吃饭饿到一各程度 就不饿了一样 但大家都知道
> 这样并不正常.......
> 依你前一封信的意思是说
> 注意到了
> 但却不要去抗拒.....
> 但坐禅的时候
> 不是要注意"呼吸"吗???
> 这篇我会po在板上的......
> □/font>
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