作者: DavidChiou (邱大刚) 看板: BudaSitting
标题: Re: 睡眠盖
时间: Wed Jan 12 19:07:05 2011

    hank 引用的回答很赞。

    另外，也可以透过调整作息及习惯的方式渐渐改进，例如
饭後自然会较昏沈，或是早睡早起比较好等等。用圣严法师的
话，就是调饮食、调睡眠、调身、调息、调心。

    方法也有关系，例如一般说来对於初学者，数息（数十到
十）比起随息（直接观察呼吸起伏）不易昏沈，因此有一说是
先数息到进入状况後才转为随息。另一个方法则是在安般（随
息）时以鼻吸口呼，并且观吸气如同光明进入全身等等，之前
蔡老师介绍过，我觉得这方法很有用。

    睡眠是盖，不过不是三「毒」，一般人体还是要睡眠的，
因此只是避免多馀的睡眠，该有的睡眠还是尽量好好睡，才有
足够的精神及体力。

Have a nice day!

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寒山问拾得曰：
  世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、厌我、骗我，如何处治乎？

拾得云：
  只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他。再待几年，你且看他。

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