作者: golzen (果任)
标题: Re: 禅坐与运动
时间: 2015年 1月26日 14:48:32 星期一

※ 引述《abcxyz (旅人)》之铭言：
> > 如果你是早上四点锺就起床有每日固定禅修习惯者，那麽你可先拉拉筋、松松筋、按按
摩，收
> > 摄身心就可上坐。运动可留著晚一点做。
> > 如果你还不是经常打坐，那麽你可考虑先运动，因为运动可帮忙拉拉筋、松松筋。等过一
会呼
> > 吸较缓和再上坐，在坐垫上拉拉筋、松松筋、按按摩，收摄身心就可上坐。
> > 但也不必太拘泥，如果你本身筋骨较柔软，那麽你也可先拉拉筋、松松筋、按按摩，收摄
身心
> > 就可上坐。运动可留著晚一点做。
> 打坐大概有许多年但没有每天坐，断断续续，虽然不用拉筋也可以直接上坐，但坐个二三十
分
> 钟脚掌还是会麻，因习惯双盘
> 还有再请问
> 下坐之後可以再回去睡觉吗


我的看法如下：
1.	打坐最好每日选一个固定禅修，如此习惯了才容易精进。如打坐断断续续表示放逸心
尚重，这样禅修很难进步。如能养成习惯，则熟能生巧，巧了便容易放松身心。能真正放松身
心则身体比较不意□痛，便能坐得比较久。
2.	会麻通常是正常，随著你打坐技巧熟稔及长期训练将使筋越来越习惯及拉松便能延缓
你感受到麻的时间，同时也能增加你对麻的承受力。你虽然自认为不用拉筋也可以直接上坐，
但你坐个二三十分钟脚掌还是会麻，我还是劝你先拉拉筋、松松筋。
3.	一般打坐身、息、心是会互相影响。身调柔调松、息调细、心能安定都能使身体较不
易酸、痛、麻。当然如您能打坐到气脉通了或能达到细住定以上，那麽你的身体酸、痛、麻便
都解决了。如果没有你还是多做松筋拉筋的运动。
4.	你的身体遇到酸、痛、麻起先要忍才会进步。但忍不是用对抗酸、痛、麻的心态的
忍，而是用接受酸、痛、麻的心态的忍。
5.	你说习惯双盘，虽然很不错，但坐个二三十分钟脚掌还是会麻。有时也不用太勉强，
可用较轻松的单盘培养信心增长时间，再慢慢用双盘。
6.	下坐之後是否可以再回去睡觉？我想不是挺重要，要看你是不是一种懈怠的心态而去
睡觉。
7.	给你一点我对禅坐的看法让您参考： 一、保持全身放松平衡轻松坐著。二、心万缘放
下。三、保持在方法上，其他不理。四、内寂其心，如是如实知显现。五、摄之以还。六、使
功夫成片。七、让方法去作功。 八、钻木取火的心态。 九、一步步突破极限。十、心无所
得。

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