作者: Tyler (泰勒德顿) 看板: BudaSitting
标题: Re: 腿还是很痛...
时间: Sat Nov  9 18:14:21 2002

※ 引述《arkii (就都吗得枯搭塞)》之铭言：
>   又痛到提前离座了 ...
>   很奇怪受过伤的脚不痛，是痛没受过伤的，也许按摩有用，
> 我来试看看，不然去打坐有个念头会浮现，法师再不敲离座
> 钟，我的腿要断掉了 ...  腿很痛又要离这个念头会很闷 ...


要想在比较不白费精力的情况下降伏其腿、安渡静坐静心早期的两腿不适期
，如果真要提「没有捷径中的捷径」、「没有撇步的撇步」，可能在於「专注
」吧。

一上坐，先试著把注意力与呼吸结合在一起。呼吸的方法，建议用脐下三指幅
的力量来操作。不论吸或呼，都是用「鼻子」，嘴巴闭起，舌抵上颚。

以肚脐作划分，肚脐以上叫「上腹」；肚脐以下叫「下腹」。吸气的时候，上
腹胀（像我们平躺时的吸气动作，平躺时，在上腹放本书，一吸气就
会发现那本书随著上腹的鼓胀而被撑起）、下复收缩；呼气的时候，上腹内收、
下腹胀实（就是像我们哈哈大笑、上大小号、打喷嚏、咳嗽时的动作）将肺□
的空气顶出。

心随著息，会发现精神自然比较容易集中，再将集中的精神投注在您所修的专
注对象上。

在精神统一专注的情况下，会发现腿痛似乎不再那麽难以忍受、甚至虽然仍能感
到痛，却能在心理上将它「隔绝」一旁，不会被它打扰到您的修法；上坐久了，
腿痛的情况会愈来愈轻，到腿筋的问题再也不会对您的修心造成阻碍的程度。然
後，有一天它就会被打通，再也不麻不酸不痛了。

在过程中，会感觉到似乎就是由於心力上的专注、由於呼吸将您的身与心结合起
来，投注向同一个目标，保护了您的心得以不受腿痛的侵扰。

当然，这只是一点「抗痛」的身心协调技巧，与真正的「禅定」相较，还差得远。

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