作者: magelinus (巫师) 看板: BudaXfile
标题: 在office趴著的时候...III
时间: Sat Nov 19 17:50:27 2005

※ 引述《magelinus (巫师)》之铭言：
> 8.当心识浮现时, 有一个现实的好处, 那就是身体能很快速的进入休息的状态, 而
>   且几乎是完全的休息，这时後午睡只需要不到半小时的时间就能获得充足的精力
>   ，而且脑筋清醒。

    这篇文章应该算是我这几年研究自己的脑袋的一个小整理吧...

    之前纪录这段文字时(请用"office"关键字搜寻本版)，是在先前的办公室午休
    时自己尝试的心得。当时会想纪录下来是因为，原文的经验在那段时间常常发
    生，但是自己一直无法"清晰"掌握每个过程。一段时间反覆的操作後，才能慢
    慢抓到其中一些可能是脑袋一开始无法纪录的过程。这样的纪录让我能了解脑
    袋里的那些switch长怎样。

    当然，我们可以从讲述到"安般"的系列经典看到世尊所建议的方式，数息，观
    呼吸; 如果是密教部的就会有真言和观想的方式。我自己实际练习的时候，有
    种感觉，那就是人有百百种，也许我不一定适合上述的方式，但我觉得上述的
    方式都有共同点，那就是让意念"专心一致"，白话讲就是心无杂念，让心就像
    是无纹的水面一样。只要我能把握这重点，我应该可以找出一个适合我的方式
    才对，不一定得持真言才能进去或是观想火珠才行，而且我对自己身体的了解
    是，我的脑袋不能作太复杂的动作，越简单越好。

    原文所纪录的工作环境和我现在已经不大一样，我自己以前习惯的方式就是
    "无念"，直接让脑袋不起任何念头，这中间不经由任何的数息或是观想等等
    ，一开始就是"无念"。只是，到了这个事务所後，我所接触的工作和人事状
    况逐渐繁杂，我慢慢发现要"无念"出现障碍，原因除了上述的工作压力变大
    外，之前环境的午休时间是从12:00pm-1:30pm，我吃完饭通常是12:30pm ，
    还有一个小时的时间让我从容的趴趴。现在这环境不一样了，午休是从12:30
    开始的，去掉吃饭半小时，我只剩半小时。这两个原因让我比较难进入无念
    的状态，有一段时间只能是断断续续的，进入无念的状态有个好处，就是脑袋
    可以reflash，但越来越困难。

    最近我在试一个方式，一段时间的尝试觉得似乎有点效果，脑袋可以快速
    shutdown。所以就纪录一下，以许可以给跟我有同样困扰，同样是初学者的人
    尝试看看。我是用般若心经为起点...

    1.躺床上或是趴著睡觉时都可以，一开始一样是让自己呼吸平顺，让心跳匀顺。

      当呼吸匀顺後，我的经验是呼吸的长度会自动拉长，且在呼完气到再次吸气
      中间会有一个短暂的停止呼吸的时间。我自己是在[呼气]->[止息]这段时间
      会觉得舒服。这是一直以来都是一样的。

    2.在上述的[呼气开始时]，我会在心里默念经文的一个字。

      般若心经不长，经文优美且寓意深远，对我而言很适合。以般若心经为例，
      当自己呼吸匀顺後，第一个呼气时我就会在心里轻轻的念著"般"。

      换句话说，在呼气到下一个吸气开始的这中间，我都停在"般"的音声里面。
      有时候我会想像经文里每一个字的音声都传到虚空中。

      其实就像是拜经一样，一个字接一个字，只是换成配合安般罢了，并且将
      注意力放在经文的每一个字的"音声"上面。

      另外就是，去体验那个呼吸之间的短暂[止息]对我而言是很重要的，会领悟
      到这点，其实是因为在"法海"里面看到琉璃寺"也行"和韩愈的对话，也行和
      尚去查韩愈所作的事情的内容所想到的。

    3.我自己实际尝试的结果，如果把focus放在"让脑袋休息"这点上，也是很有效
      的。就我个人而言，我还没撑过"受想行识亦复如是"这一段。 换句话说，通
      常在"色不异空  空不异色"之前我的脑袋就Shutdown了，如果是下班回家身体
      有点累的话，一下就睡著了。

      刚刚下午大概4:45分左右，陪水某和岳母去看家具回来後有点小累，我躺下来
      ，没多久水某的妹妹打电话来找水某，起来接电话後我看了一下时间是5:08分
      ，从当躺下来算大概过了23分钟不到的时间，就觉得精神很好了。




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