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标  题: 作月子也能瘦身成功---作月子瘦身大作战（上）
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资料来源：陈昭雯

博元妇产科诊所 副院长 陈昭雯医师

所谓『作月子』，也就是西医所称的『产褥期』，指的是从胎儿出生，胎盘娩出後开
始，直到产妇的生殖系统（最主要的是指子宫阴道等等部位）恢复到正常无怀孕状态
的这段恢复期，通常这段恢复期所需的时间为六个礼拜。怀孕的母体为了支持胎儿的
成长，不论是生理构造上，荷尔蒙方面及新陈代谢方面都起了很剧烈的改变。

part1：新陈代谢方面

１体重：怀孕时增加的重量最主要是整个扩大的怀孕子宫及子宫内含物（包括胎儿、
  胎盘、羊水等等），还有乳房，增加的血液及细胞外液的量，和为了增加孕妇能量
  库存（maternal reserves）所额外囤积的脂肪。正常情况下怀孕足月时，体重增加
  13公斤，刚生产完，可以减去5.5公斤（胎儿+胎盘+羊水），产後两周约减少4公斤
  ，产後的第3周到第6周则会再少掉2.5公斤，所以最後平均作完月子後的体重比怀孕
  前约增加一公斤。

２水分的蓄积：怀孕时由於血浆的渗透压下降，所以水分会跑到细胞外，而产生水肿
  的现象。再加上怀孕子宫对下腔静脉的压迫，而使下半身静脉回流不易，因而产生
  下肢水肿。生产後会有暂时的利尿现象以把这些蓄积的水分排出体外（产後10天内
  有两公斤的体重减轻便是来自於这些水分的排除）。

３蛋白质的需求增加：为了要应付成长中的胎儿、胎盘、子宫、乳腺等等，必须有足
  够的蛋白质。同时也要有足够的醣类及脂肪来供应母体热量，才能让吃进去的蛋白
  质充分地运用在细胞的生长，而不至於被当作燃料消耗掉。

４脂肪代谢：孕妇血液中的胆固醇，三酸甘油酯都会上升，以应付胎儿的需要，怀孕
  妇女脂肪囤积最主要是出现在怀孕中期，到了怀孕末期由於胎儿成长非常迅速，便
  会消耗掉之前所储存的脂肪。


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