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标  题: 小心减肥减出痘痘来！
发信站: National Taipei University of Technology BB (Fri Apr 28 20:56:07 2006)
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台大医院皮肤科 赖碧芬医师

苹果减肥法、七日蔬菜汤、鸡尾酒减肥法，琳琅满目的减肥花招，在第四台不断的放
送，再看看书店的新书区，减肥相关的书不断的推陈出新，数量惊人，在在都显示减
肥是目前的全民运动，尤其是炎炎夏日下，谁不希望自己能秀出完美的曲线与身段！

这样的一个全民运动和痘痘会有相关吗？最近台大医院皮肤部青春痘特别门诊就发现
，有许多减肥减过头的女性有狂冒痘痘的现象。而如果网友够细心，应该不难发现有
许多报导提到，有些女星为了能在镜头前有纤细的身材，只好拼命减肥，结果最後不
仅减到月事不顺，原来完美的肌肤也变成了满脸痘痘！

为什麽会有这种现象呢，蔬菜、水果不是对皮肤很好吗？蔬菜水果有丰富的维他命及
矿物质，的确是对皮肤很好，但是只吃蔬菜水果对皮肤就不见得很好了。人体每天约
需2千大卡，来维持身体的基础代谢及简单的运动量，如果能量摄取不足，人体会处於
饥饿的状态，对身体而言会则处於压力中，身体必须促进肾上腺素的分泌，来应付日
常生活所需，而肾上腺素的分泌则会间接增加雄性素的体内浓度，过量的雄性素可是
会让痘痘一个个都冒出来喔！大家仔细想想光吃蔬菜水果究竟能获得多少热量，身体
可是要做多少的努力来维持每天所需，难怪长此以往，身体要吃不消，要大肆抗议了！

那难不成痘痘族就没有减肥的权力吗？当然不是。其实现在的医学研究，也不断在呼
吁大家，能够用健康的减肥法，如此方能瘦的健康瘦的漂亮，最重要的是能够不复胖
，避免令人沮丧的溜溜球效应。怎样才是健康的减肥法呢？均衡的饮食、适度的运动
、足够的饮水、愉悦的心情，每天所摄取的能量不得小於基础代谢能量，约每两周减
重一公斤，这些是健康减重的基本原则。其实就皮肤科医师而言，这样的饮食与生活
对皮肤也是一级棒喔！


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