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标  题: 失眠
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环台医疗联盟

资料来源：慈爱综合医院

慈爱综合医院管理部张翠芬主任

最近在本院的门诊就医病患中发现许多失眠的个案，失眠是许多人都有过的经验，尤
其是处在於现代工商业繁忙的社会中，由於工作压力大、生活环境吵杂，以及形形色
色的刺激增加，能够免於不失眠的人实在少之又少。根据临床上的医学统计，大约有
3至4成的民众都有过失眠现象，其中严重失眠者则占有10%~15%。

尽管失眠是如此普遍，却经常被人们轻忽以待。失眠的症状偶尔会出现睡不著，但不
必过於紧张，若是持续性的，就必须加以注意了。医学上对失眠的定义是指入睡困难
、无法维持连续的睡眠，或睡醒之後仍无法恢复体力，导致日间不适，例如：疲倦、
无精神、烦躁、易怒、精神不集中等情况。

失眠看似小事，其实影响深远，在美国每年因失眠的药物花费加上生产力降低，大约
要损失1000亿美元。注意力降低，记忆力减退而影响工作效率，这是失眠最主要的害
处，而且失眠会形成压力并令人沮丧，长期下来，可能演变为忧郁症；失眠还是心血
管疾病的危险因子，尤其是老年人的失眠。

造成失眠的因素错综复杂，依失眠的时间长短可分为短暂性失眠〈小於一周〉，短期
性失眠〈一周至一个月〉，和慢性失眠〈大於一个月〉，而其成因也各有不同。

大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑，或是生病、在高海拔的地方，或是睡
眠规律改变，如时差、轮班等，都会有短暂性失眠现象，这种失眠大多会随著事件的
消失或时间的久远而有所改善。也有人因未适当调适生理状况，而转变为慢性失眠。
严重或持续性压力，像重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世和严重的家庭、工作或
人际关系的问题等，皆有可能会导致短期性失眠，而和短暂性失眠一样，短期性失眠
如未接受适当的处理，亦会导致慢性失眠。至於慢性失眠，其原因就更为复杂，而且
难以发现，最常见的是多种原因和在一起所致。

要避免失眠其实并不困难，首要是找出成因，再来加以改善，而在生活作息、饮食营
养上也可以做一些调整，以对付失眠。本院神经内科叶世彬医师为国内具有盛名的治
疗失眠专家，院内更提供睡眠治疗中心，为有失眠问题的民众找出问题并提供有效的
治疗。

拥有健康的身心，就从良好的睡眠开始！

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