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标  题: 消除颈肩部酸痛的针灸 (1)
发信站: National Taipei University of Technology BB (Mon Jul  3 13:33:15 2006)
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环台医疗联盟

资料来源：嘉义基督教医院

中医部主任／陈三元医师

电脑族正确使用电脑的坐姿应为：坐在椅上时，双肩放松，上臂自然下垂，手肘成九
十度，前臂与地面水平，手腕自然伸直，手指舒适地放在键盘上，双足完全踏地，并
且预留足够的活动空间。

电脑族常见的累积性伤害，包括：肌肉损伤、肌腱发炎及神经压迫症候群等。发生的
部位包括：颈部、背部、手臂、手腕等，症状有酸麻、刺痛、无力感等，其中以肌肉
损伤最常见。

影响颈部肌肉的因素中，例如：1.紧张性的垂直坐姿。没有固定的腰靠放置於座椅与
腰间，或是键盘过高，使得肩膀需抬高以方便手指打字。2.身体有倦怠感。因电脑使
用者未受键盘输入的正规训练，或是因赶工而加快打字速度等情况，都会引起【斜方
肌】的损伤。而稿子水平放置於桌面或一侧，颈部肌肉须拉紧头部，并反覆转动头部
，则容易引起【颈夹肌、头夹肌】的损伤。而近视眼镜镜片焦距过短、或镜架调整不
当，长久使用亦会影响颈部肌肉损伤。

影响上臂肌肉的因素中，键盘的位置过高或过低，会使【三角肌】维持拉紧的状态，
另外加快键盘输入速度，也会造成【肱二头肌】损伤，而【肱三头肌】则是在「最快
速键入」时才会造成损伤。影响前臂（手肘至手腕之间）肌肉的因素中，重覆以一只
手指敲打键盘输入，容易造成【屈腕肌群】损伤而较慢的打字速度，其所耗费的【伸
腕肌群】工作强度仅及快速打字的十分之一而已。

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