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标  题: 减对了肥　下半身窈窕非梦事
发信站: National Taipei University of Technology BB (Wed Aug 23 14:13:08 2006)
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OHAYO元气早安健康生活网

资料来源：OHAYO专属记者

现代人似乎和肥胖脱离不了关系，台北市万芳医院最近公布一项调查显示，若以修正
过後的标准计算，国人中每四位就有一位是胖子，有的医师甚至大胆预言，肥胖是这
个世纪现代人的文明病，而为什麽会出现这般严重肥胖问题，追根究底，是社会型态
加上生活习惯因素导致。

板桥中兴医院附设伊法莲诊所院长刘炳中表示，现代人几乎可以毫不费力地完成一天
的工作，出门可以坐车不需要走路，上下楼可以坐电梯不需要爬楼梯，看电视只要有
遥控器不需要起来转台，加上吃的东西比以前更精致，热量更高，吃进去的能量却由
於无从消□，自然转化成脂肪贮存起来，这样的生活习性，要想肥胖不上身也难。

肥胖简单的说就等於是脂肪的堆积，刘炳中根据多年减肥门诊经验表示，东方人一半
以上的肥胖族群，深受梨型身材困扰，简单的说就是下半身肥胖。他进一步分析现代
人的肥胖部为分布情形，由於地心引力的影响，加上生活作息多半是以坐著的时候居
多，脂肪的堆积多半集中在下半身，由此可知只要是减对肥的人，就会减去下半身的
脂肪。

不过减肥！减肥！每个人都会喊，但是如何才是真正减肥减对了呢？刘医师说针对局
部瘦身并肥不可能，只要集中强效火力，针对腹部、臀、腿座局部运动，一样可以还
□窈窕好身材。

举例来说，仰卧起坐就是避免成为"小腹婆"的好方法，利用看电视的时候摇呼拉圈，
或是转腰摆臀也很不错，至於臀腿这些让女人恨得牙□□的赘肉，也建议大家多最一
些无抗地心引力的运动，像是采脚踏车及跑步都很好。

另外，在吃的方面下半身肥胖的梨型美女也要特别忌口，对於脂肪性油脂性的食物千
万要当心，三餐要定时，重点是一定要吃少许的淀粉类食物，免得空腹造成低血醣头
晕目眩，为了减重危害到自身健康就得不偿失了，假若实在嘴馋的受不了，刘医师也
大放利多消息，他表示，青菜和蛋白质摄取量不特别限制，可以让减重的梨型美女稍
微尽情享受美味。

刘医师强调，成功的减重塑身并不是一达到理想体重就算完成，重点是在若干时间後
仍不复胖，因此减重时期的种种行为是方法、是途径，重要的是必须建立一套良好的
生活习惯，运动落实生活当中，配合饮食节制，如此能在永保安康的同时拥有美丽健
康。

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