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标  题: 活力夏季　瘦身良机
发信站: National Taipei University of Technology BB (Tue Aug 22 17:04:52 2006)
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⊙李春松〈台南奇美医学中心营养科组长〉　

夏季正是施展活力的季节，因为气温高，人体大量排汗散热，使得血液中的水分、电
解质和维生素随著汗水排出体外，造成体内电解质失衡，所以夏天很容易中暑；同时
气温高也会造成人体内消化液的分泌量减低、胃液的酸度减低、抑制食欲中枢，所以
有人在夏季的体重和冬天差许多，正因为如此，夏季是最好的减肥时机。

李春松营养师指出：欲减肥者应有正确的观念，以适当的饮食控制、运动、不良行为
的修正及恒心毅力为主要方法。不要去相信『每天瘦一公斤』的魔咒，通常强调健康
安全的减肥方法，减重速度是不会太快的，所以在做减肥计划之前，要破除许多广告
所说的一天减一公斤的迷思，一星期瘦0.5公斤才不会造成身心太大的压力。

而且要建立新的窈窕生活型态，来维持健康窈窕的身材，最好是能够改变一下瘦身的
心态，建立正确的饮食习惯和生活型态。像是吃完东西马上刷牙，可以藉由改变口腔
气味来达到不想继续进食的目的；用爬楼梯代替做电梯，一年也可以瘦下好几公斤。
许多生活型态都是习惯堆积而成的，所以养成做运动的习惯，可以让你心情愉快又保
持窈窕身材。很多肥胖的人对自己的评价很低，认为自己不好、不重要，所以经常自
我放弃。如果发现自己的自我评价低，不妨想一想：「为什麽？」

李春松营养师同时提醒国人：台湾夏季不仅温度高，由於四面环海，空气中湿度咸度
也很高，在大热天饮食多偏向清淡，为让外在环境对身体机能的影响减到最低，夏天
饮食重点以去湿热为主。消暑和解热的方法很多，必须配合个人体质来达到功效，另
外，夏天容易造成水溶性维生素、蛋白质和电解质流失，均衡的饮食也是夏季养生重
点之一，如此才可轻松度过炎热的夏季。

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※来源 : 台北科大计中红楼资讯站 redbbs.cc.ntut.edu.tw
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