发信人: bluemilk.bbs@redbbs.cc.ntut.edu.tw (ＥＭＧ怎麽做), 看板: medicine
标  题: 长期肩颈疼痛，如何轻松松绑？
发信站: National Taipei University of Technology BB (Fri Aug 25 15:29:44 2006)
转信站: Lion!news.nsysu!news.cis.nctu!news.ee.ttu!news.ntu!news.ntut!redbbs
Origin: redbbs.cc.ntut.edu.tw

⊙潘筱萍医师(书田诊所复健科主任)

你是否常有被肩颈疼痛折磨的经验？但却抽不出时间看病？！书田诊所复健科主任潘
筱萍表示，慢性肩颈酸痛是现代文明病，门诊患者发生率从15%提高到50%，且在持续
增加中。这些A型性格族、粉领族、白领族、妈妈族等的特色，大都是工作忙碌没时间
看病，责任重、求完美的人格，与久坐、缺乏运动习惯的特性，这些人多在「慢性伤
痛---缺乏医疗照顾---紧张压力」的恶性循环中生活。

根据书田诊所复健科「肩颈减痛放松班」问卷调查显示，这些慢性肩颈疼痛的人中，
约有5成3的民众疼痛的部位在肩颈连接处，2成6的人在肩胛骨内缘的部位，1成3的人
在枕骨下缘。而疼痛指数，八成的人在下午或傍晚时段，陆续有疼痛的情形出现，指
数约在50-80之间，这表示许多人因职业性伤害或不正确姿势，在累积一天的压力与劳
累後，所导致的慢性疼痛，故在接近晚上的时候浮现出来。

潘筱萍指出，这些慢性肩颈疼痛的人中，不少是有乌龟颈、富贵颈、腰椎过度前凸等
姿势问题，这些慢性伤害长期累积下来，不仅易有肌肉伤害，可能会坠入情绪及身体
代谢免疫功能恶化的不良循环，甚至造成颈椎内脊髓、血管的压迫，影响日後的活动
、生活品质与身体健康。

『肩颈减痛放松班』的课程，就是针对慢性肩颈疼痛族群，教你如何结合运动、心理
与医疗的实用知识，轻松DIY减轻疼痛、放松肩颈肌肉，舒缓压力，以预防肩颈疼痛的
恶化。非常适合电脑族、慢性肩颈疼痛者、工作及情绪压力紧绷者、姿势不正者、紧
张性头痛者，责任重又关心健康者，或想拥有健康之身心者。

「肩颈减痛放松班」除了结合心理、运动、医疗外，更强调以「轻松居家DIY」教你如
何居家点穴按摩、肌肉训练等，针对「个人化」的症状与需求来设计，并透过呼吸冥
想的课程放松压力。此外，潘筱萍进一步指出，居家DIY符合现代人生活忙碌，却又有
慢性肩颈疼痛的需求，课程除了特别针对个别医疗谘询、评估建议之外，并教导（1）
居家自我按摩技巧，学会找寻自己的疼痛点，（2）居家肩颈舒缓操，加强肌力运动，
（3）呼吸吐纳训练、放松冥想练习，（4）热敷、电疗技术。此课程会在课前会为学
员作拍照存档，修正并指导个人姿势，给予生活及职场上的建议，并在课程结束後，
发送学员个人档案，以供学员进一步了解自己的问题，以利居家DIY的施行。此外，为
了体恤业务繁忙、工作忙碌，无法就医的上班族，「肩颈减痛放松班」打破传统复健
医疗服务空间，可至各公司团体开班授课。

最後，潘筱萍主任强调，慢性肩颈酸痛时好时坏，很折磨人，但请勿轻乎它，因为症
状拖久了，可能造成颈椎内脊髓、血管的压迫等问题，平时就应要懂得保养身体，注
意姿势的正确与否，而『肩颈减痛放松班』就是专为慢性肩颈疼痛族群，针对『个人
』的症状与需求，教您如何结合运动、心理与医疗的实用知识，可以轻松『DIY』减轻
疼痛、放松肩颈肌肉、舒缓压力，预防肩颈疼痛、身体代谢免疫功能的恶化，及颈椎
血管疾病发生等的问题。


--
※来源 : 台北科大计中红楼资讯站 redbbs.cc.ntut.edu.tw
※FROM : 140.116.78.93