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标  题: 跟自己谈心
发信站: National Taipei University of Technology BB (Mon Oct 16 18:22:32 2006)
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资料来源：杨顺兴

当一个人不快乐的时候，如果可以畅谈内心的想法、感觉，对於他的情绪是很有帮助
的，之所以有帮助的原因是：（一）发□情绪：大哭、大骂、畅谈想法……，这些都
是一种发□情绪的方法，情绪有了宣□的管道，感觉自然就好多了。（二）□清想法
：自由的谈论各种想法、感觉，会让一个人看清自己不快乐的主因，也容易发现不同
的观点。一旦想法清晰了，心情也随著改善。

许多人在忧郁的时候是无助的，因为他们不敢去医院求诊，也不想跟家人讲，对於朋
友则是怕造成别人的负担，於是他们就默默承受著忧郁的情绪。即使鼓起勇气跟别人
讲了，心里面也难免有一些顾忌：「他会不会觉得我太计较了？」、「他会不会跟别
人讲？」、「他会不会因此看不起我？」……，这些顾忌会让人无意识的压抑某些情
绪与想法，不敢畅谈。

针对上述的问题，医师建议可以采用「跟自己谈心」的技巧来帮助自己。这个技巧的
作法很简单，一个人可以在房间里，放轻柔的音乐，关上灯，然後把心里面的感觉想
法讲出来，仿佛跟老友在聊天一样。因为唯一听见的人就是自己，因此可以绝对信任
。跟自己谈话也不会有羞耻、担心等感觉，可以完全的表露内心想法。

有的人可能会担心，跟自己讲话会不会让一个人精神异常？这种担心是不必要的。因
为严重的精神病患之所以会自言自语，是因为他们听见幻听(Auditory hallucination
)，而後跟幻听讲话，他们并不是因为自言自语才罹患精神病。正常人如果跟自己谈心
，这一点问题都没有，不只没有坏处，对於情绪的改善是很有帮助的。

[心灵小配方]：心情不好的时候，记得留一些时间跟自己聊聊。关上灯，放点音乐，
也许你会接触到内心潜藏的汹涌情绪。


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