《超级好食物》（三）喜乐之春－试试健走，多吃菠菜□/title> <meta http-equiv="Content-Type" content="text/html;charset=gb2312"> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="/style.css"> <style type="text/css"> A {color: #0000a0} A:visited {color: #0000a0} PRE {color: #c0c0c0} </style> <script language="javascript">  </script> </head> <body leftmargin=3 topmargin=0 marginwidth=3 marginheight=0 bgcolor=#FFFFFF> <table width=640 border=0 cellspacing=0 cellpadding=3 align=center> <tr height='20'> <td align='left'><b> 看板: <a href='/postlist.php?board=medicine'>medicine ◎ 医疗保健 </a></b> 板主: <a href='/query.php?userid=dave5'>dave5</a> </td> </tr> <tr bgcolor='#dddddd' height='20'> <td> 阅读文章：第 <font color=a00000>3070</font>/4276 篇 | <a href="/postread.php?hotmode=0&board=medicine&num=3069">上篇</a> | <a href="/postread.php?hotmode=0&board=medicine&num=3071">下篇</a> | 回覆 | 转寄 | 转贴 | m H d | <a href="javascript: window.history.back()">返回</a> </td> </tr> <tr width='100%' height='300'> <td align='left' valign='top' bgcolor='#ffffff'> <pre style='color: 0c0c0c'> 发信人: bluemilk.bbs@redbbs.cc.ntut.edu.tw (~努力拼学业~), 看板: medicine 标题: 《超级好食物》（三）喜乐之春－试试健走，多吃菠菜□发信站: National Taipei University of Technology BB (Tue Oct 17 17:22:32 2006) 转信站: Lion!news.nsysu!Spring!news.nctu!news.ntu!news.ntut!redbbs Origin: redbbs.cc.ntut.edu.tw 《超级好食物》（三）喜乐之春－试试健走，多吃菠菜、奇异果 ⊙（天下杂志出版）　人是季节的动物，无论身心都随著气候改变，饮食与运动习惯也受季节影响。但是当寒流来袭时该如何运动呢？节庆期间眼前尽是饼乾糖果，如何激励自己吃得健康呢？冬天很少时蔬，如何多吃蔬果呢？以下我将依时令变化提供保健建议与料理，让您体会当令时节的美味与最符合身心需求的运动。喜乐之春春天是令人欢欣的季节，世界重获新生，也是生活重新对焦和充满活力的时节，您现在应该打开冬日懒散，重新掌握人生。此时正可欣赏大自然，再度感受周遭自然变化与我们有何切身关连，而走路刚好可以满足这个目的。 ※活力身心－健走天气越来越好，白昼也长了一些，只要善加利用这一切就能轻易更健康：开始健走吧！只要穿著舒适的衣物和一双好鞋，如果您和朋友结伴健走，您很容易达到每天运动一至一个半小时的理想目标。健走也是辅助其他健身运动的好方法，对於刚开始健身计画的人或无法进行剧烈运动的老年人，健走都是很好的选择。每日快步健走半小时以上，或者每周四至六次快步健走一个小时，如果您不可能每次拨出半小时健走，就把半小时分散成更短的时间，例如分成三次，每次快步健走十分钟就好，几乎大家都能够找出这麽短的时间健走运动了吧！ ※活力饮食－菠菜含有类胡萝卜素、抗氧化剂、维生素 K、辅酵素 Q10、维生素 B群、矿物质、多酚等，可有效防止心血管疾病、维护视力健康。菠菜蒸熟後热热地吃很不错，不过它冷了也不赖，我常多蒸一些，留著午餐时淋点儿酱油或柠檬汁吃。也可以在沙拉或汤品中加入菠菜。 ※活力饮食－奇异果奇异果不但含有极高量的维生素 C，也含有叶酸、钾、纤维素、胡萝卜素、多酚、叶绿素、麸氨基硫和果胶，有益心脏健康、可控制三酸甘油脂浓度、降低白内障、黄斑部退化，也具通便效果。通常多数超□全年都找得到奇异果，最常见的品种为绿色果肉，棕色果皮长有细毛。黄金奇异果的金黄外皮很平滑，一端较尖，果肉呈芥末色金黄，口味相当芬芳。采买奇异果时，选择饱满多汁、稍微有点软者，避免买到皱缩、长□或多处碰撞变软的奇异果。让奇异果变熟软很容易，置放室温下几天即可，若想使它快速变软可将奇异果、苹果或香蕉放入同一个乾燥纸袋中。作者：史提芬．普拉特＆凯西．马休斯摘自天下杂志出版／《超级好食物》［资料来源：春晖医星球］ -- </font><font style="color: e0e000; background: none; text-decoration: none">※来源 :</font><font style="color: 00f0f0; background: none; text-decoration: none"> 台北科大计中红楼资讯站 </font><font style="color: f000f0; background: none; text-decoration: none">redbbs.cc.ntut.edu.tw </font><font style="color: 00f000; background: none; text-decoration: none">※FROM : </font><font style="color: 0f0f0f; background: none; text-decoration: none">140.116.78.93</font> </pre></td></tr> <tr bgcolor='#dddddd' height='20'> <td> 阅读文章：第 <font color=a00000>3070</font>/4276 篇 | <a href="/postread.php?hotmode=0&board=medicine&num=3069">上篇</a> | <a href="/postread.php?hotmode=0&board=medicine&num=3071">下篇</a> | 回覆 | 转寄 | 转贴 | m H d | <a href="javascript: window.history.back()">返回</a> </td> </tr> <tr><td><center><font size=-1><hr size=1 noshade><a href="http://buddhaspace.org" target="_top">□ 台大狮子吼佛学专站</a> <a href="http://buddhaspace.org" target="_top">http://buddhaspace.org</a></font></tr> </table> </body> </html>