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标  题: 女性漂漂守则
发信站: 机械工厂 (Thu Nov  9 11:40:06 2006)
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＠瘦大腿的方法
其实很简单，而且每天都可以做。只要当你坐於书桌前或电脑前的时候，拿一张纸，
夹於两腿膝盖中间，维持它不掉下即可。虽然听起来颇简单，不过实行起来可会酸酸
的哩！这是因为这样的动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉

＠丝袜冰过再穿更耐久
各位女性朋友，您若是有新买回的丝袜，请先不要拆封，直接放入冰箱中冷冻一至两天
，然後再取出放置一天後穿用，这样就可以增加其丝袜的韧度，不至於很快就发生抽丝
或破裂的现象，不必花费太多的金钱再购买丝袜上！省下一笔钱ㄡ.

一，原则性的要点：
1.吃饭过程不能喝汤和喝水。汤跟水可以饭前喝。
2.饭後不可以吃水果。空腹时吃水果，尤其早上吃最好。
3.常洗脸，常敷脸。
4.多喝水。但要慢慢喝。只要是铝箔包装可长存的饮料不喝。
 5.晚上不吃西瓜。
二，美白和皮肤漂漂
1.绿豆＋大而粗的薏仁（忘记问可不可以加糖）
2.葡萄柚汁＋蜂蜜（也可酌加1/2杯水）
3.红萝卜（二小条）＋半个苹果＋一～二个柳丁＋应景水果（以上皆榨汁）
原则：酸类水果一组，选四种榨成汁；甜性水果一组，四种榨成汁亦可。
以红萝卜＋苹果为基础，再选两种水果亦可。
三，减肥：养乐多两瓶＋一颗柠檬榨汁（早上七点到九点时喝）
四，可当茶
1.枸杞一把＋去籽红枣十颗＋不带籽桂圆＋水（视锅大小斟酌）（枸杞＋红枣要多，桂
圆少量）炖，拿来当开水喝。
2.早上喝小麦草汁
3.菊花＋枸杞以热水冲泡，当作开水喝
＠冷气房护肤，水嫩又亮丽
想要有一张好脸色，在冷气房里千万记得随时来一杯热茶；绿茶、玫瑰花茶、枸杞茶，
都是美味养生的好茶。经常喝一口茶，不但能够补充流失的水分，这些养生茶所含有的
抗氧化成份，还可以减缓皮肤老化的速度呢！

＠黄豆及豆芽类稳定更年期情绪

更年期应如何吃才健康？台北医学院营养室杨淑惠主任指出，维持每人每日六大类均衡的饮食是最根本之道。另因荷尔蒙的改变多吃黄豆、豆芽类，有助於稳定更年期女性的情绪。更年期的女性在情绪上，常因女性荷尔蒙的制造量减少，导致情绪的不稳定，可藉由如黄
豆、豆芽类等食物中的主要特殊成份来补助女性荷尔蒙的不足，由於这些豆类中有些成份与女性荷尔蒙相似，可达到缓和情绪的效果。一般来说，女性更年期通常发生在45～55岁的年纪，六大类饮食的摄取量换算分别为五谷根茎类3-6碗、奶类1-2杯、蛋豆鱼肉类４份、
蔬菜类3碟、水果类2个及油脂类2-3汤匙，才足以应付人体的基本需求。

  ＠增胖的小秘方(这个应该没人需要吧)

将牛奶与养乐多大约是３：２的比例混合，要马上喝喔！(不要放置过久，否则会有发酵
後的浓浓沉淀物）每天喝个几次，您将会有意想不到的成功体验喔！
  ＠健康喝咖啡

喝咖啡要选时间且控制饮用量，嗜菸嗜酒或怀孕授乳时应戒之。医界研究指出，
每天喝咖啡最好的时是：夏秋季的下午四至六时，冬春季下午三至五时，因为这是人体
最疲惫的时刻。此外，要健康喝咖啡，还须留意以下事项：
1.每天喝五杯（每杯约150CC）以上咖啡，即容易造成上瘾危及身体健康。
2.喝了咖啡约十至十五分钟，即有提神醒脑的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
3.早晨喝咖啡的确有助头脑清醒、精神抖擞，但须先吃早餐後，才能饮用，否则易伤及
肠胃。有胃及十二指肠溃疡的人，尤应避免空腹喝咖啡。
  4.
 喝咖啡後，不能马上抽烟，否则容易对心脏造成危害。
5.酒後不宜喝咖啡，否则会更刺激血管扩张、加快血液循环，增加心血管负担。
6.咖啡因也会通过胎盘吸收，进入胎儿体内，危及胎儿的大脑、心脏，故孕妇应戒之。
 7.咖啡因也会随乳汁被婴儿吸收，所以授乳期妇女应戒之。
 8.勿喝太浓的咖啡，否则会使人变得急躁且理解力减弱。
9.喝咖啡最好加奶精，以缓和对胃的刺激，但要控制糖的摄取量，以免发胖。
  @咖啡的认识
咖啡属於嗜好饮料的一种，有些人只要喝上几次，就会上瘾。医界呼吁，喝咖啡一定要
适可而止，饮用过量，将对身体造成危害...
★诱发骨质疏松症...咖啡因会引起钙质流失，导致骨质疏松症的产生。每天喝三杯以上
咖啡的妇女，尤应小心提防。
★诱发肠胃疾病...咖啡因会刺激肠子收缩，造成腹泻。经常空腹喝咖啡，易使胃酸分泌
过度，导致胃酸分泌过度，导致胃酸过多或胃溃疡。
★诱发胆结石疝痛...一点点的咖啡因就会刺激胆囊收缩，如果有胆结石的人，可能因此
而疼痛不已。故医界提醒，有胆结石者，最好避免喝咖啡。
★诱发乳腺囊肿...咖啡因会刺激乳腺，导致乳腺纤维囊肿，甚至转化成乳癌。

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