发信人: Jack0.bbs@bbs.wretch.cc (知母、念恩、报恩), 看板: medicine
标  题: [新闻] 慢性疲劳》每天多睡一小时 摆脱疲劳感
发信站: 无名小站 (Tue Nov 14 22:32:26 2006)
转信站: Lion!news.nsysu!Spring!ctu-peer!news.nctu!netnews.csie.nctu!wretch

慢性疲劳》每天多睡一小时 摆脱疲劳感

【民生报／记者薛荷玉林进修／报导】

2006.11.14 09:48 pm

敏盛医院的高压氧治疗中心最近投入慢性疲劳症候群的治疗工作。
http://udn.com/NEWS/MEDIA/3602335-1505197.JPG
记者郑国梁／摄影

只要是人，难免会出现疲劳不适情形，但如果突然出现疲劳且又持续几个月，就要怀疑是
不是罹患了慢性疲劳症候群。此时可试著少工作、多休息，以减缓症状。

台北荣民总医院家庭医学部医师陈亮恭表示，慢性疲劳症候群原只是个相当模糊的概念，
很难找到真正原因，直到1988年医界才加以定义，并做为诊断名称，用来形容那些导致长
期疲劳、却找不出病因的疾病。

不管如何，慢性疲劳症候群已逐渐成为一个不得不正视的问题，如果觉得身体极度疲倦，
凡事都提不起劲来做，就应就医寻求医师的协助。陈亮恭指出，病毒感染是导致慢性疲劳
症候群的主要原因；此外，压力、生活上的冲击及完美主义人格特质，也不可忽视。

如何减缓慢性疲劳症候群？国内外的研究都显示，少工作、多休息，是减缓疲劳的最佳良
方。

劳委会综合国内外研究後指出，每天只要多增加一小时的睡眠时间，疲劳的症状就可减轻
许多，如果没办法多睡，就要想办法提升睡眠的品质。

此外，每工作一小时就站起来活动一下筋骨，看看窗外，花十分钟深呼吸、静坐、冥想或
散步，中午时小睡一下，都可改善过劳症状。

其次，慢性疲劳的一项主要症状就是「不想动」，但愈不动人会愈疲劳，适度的运动，不
但不会更累，反而会提升体能。

专家指出，调整饮食也可减缓慢性疲劳，但不见得要大吃大补，而是要三餐定时定量，注
意营养均衡，如果无法从食物中摄取足够的营养，可适度补充维他命，并且少吃高油、高
糖、高盐的食物，以降低心血管疾病的风险；多喝水，别喝太多含咖啡因的饮料。

【2006/11/14 民生报】@ http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF2/3602335.shtml

--

　　　　在日常生活中，要有一颗善良的心，温暖的心，这才是生活原则。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世达赖喇嘛
--
夫兵者不祥之器物或恶之故有道者不处君子居则贵左用兵则贵右兵者不祥之器非君子
之器不得已而用之恬淡为上胜而不美而美之者是乐杀人夫乐杀人者则不可得志於天下
矣吉事尚左凶事尚右偏将军居左上将军居右言以丧礼处之杀人之众以哀悲泣之战胜以
丧礼处之道常无名□虽小天下莫能臣侯王若能守之万物将自宾天地相合以降甘露民莫
之令而自均始制有名名亦既有夫亦将知止知 218-168-214-212.dynamic.hinet.net海