作者: scwei (scwei) 站内: talk
标题: Re: [转录]大脑如何了解别人？
时间: Wed Jun 29 14:14:37 2011

>   传到西方去却被西方人拿来应用，做临床实验，写成研究报告甚至出书卖钱：P
>   附带一提，通常讲正念禅修指的就是南传佛教的四念处修行法，
>   因为没什麽宗教味，也就容易被西方人接受。
>   但如果了解原理，就知道其实只要是修行方法，都可以达到调整身心的效果，
>   所以如果不知道什麽叫正念禅修或不知道如何操作，
>   用自己知道的修行方式，例如念佛、持咒、拜佛、诵经、禅坐..等等方式也一样。
>   或如果已经这样做却没什麽感觉，那....可能功夫不够，
>   要不然就找时间去道场里勇猛精进修个几天几夜，也许感受就会加深了吧：P

mindfulness这个在西方推广可以普及，除了对病患有益处外，
可能是因为练习方法「比较不会有压力」。只要采用觉察方法与下述态度，用在生活上
轻松很多。

每个人有不同合适的修行法门，也许这种方法，就是压力大的现代人需要的:)

（这个是引用http://ppt.cc/2Y7v )
1. 不作判断 (Non-Judging) 不对自己的情绪、想法、病痛等身心现象作价值判断
   只是纯粹地觉察它们

2. 保持耐心 (Patience) 对自己当下的各种身心状况保持耐心，有耐性地与它们
   和平共处

3. 初学之心 (Beginner s Mind) 常保持初学者之心，愿意以赤子之心面对每一个
   身、心事件的发生

4. 信任自己 (Trust) 信任放下自己、相信自己的智慧与能力

5. 无为不强求 (Non-Doing) 只是无为地觉察当下发生的一切身心现象 (Non-Striving)
   不强求想要的(治疗)目的

6. 接受现状 (Acceptance) 愿意如实地观照当下自己的身、心现象

7. 放下种种 (Letting go) 放下种种的 好、恶分别心，只是分分秒秒地觉察当下
   发生的身、心事件。
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□ 狮子吼站 板面介绍:                                         cbs.ntu.edu.tw
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