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佛告比丘。善哉。善哉。比丘。色是无常。若善男子知色是无常已变易。
离欲．灭．寂静．没。从本以来。一切色无常．苦．变易法知已。
若色因缘生忧悲恼苦断。彼断已无所著。不著故安隐乐住。安隐乐住已。
名为涅盘。受．想．行．识亦复如是

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所以修习步骤是:
知一切色无常-->断忧悲苦恼-->断了就会无所著 -->因为无所著,所以安隐乐住-->
安隐乐住了就是涅盘

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anyone lived in a pretty how town
(with up so floating many bells down)
spring summer autumn winter
he sang his didn\'t he danced his did

-E.E. Cummings-